Eén uur oefening om calorieën te verbranden

• Mei 4, 2024

Wanneer mensen sporten zoals fietsen, zwemmen, hardlopen, pilates of fietsen op een vaste plek, is er naast het verlangen om stress te verminderen ook iets gemeenschappelijks: de wens om calorieën te verbranden.

Echter, de medische Adriana Liceaga , chirurg en expert op het gebied van gezondheidsproblemen en obesitas, geeft aan dat een persoon die echt wil afvallen, minstens een uur moet trainen:

"30 minuten is niet genoeg; ze zijn een goede poging, maar als het doel is om calorieën te verbranden, moeten mensen minstens een uur hard oefenen; Het moet de spier laten werken. "

Verbrand meer calorieën dan je eet

Volgens Liceaga moeten mensen begrijpen dat alleen door het eten van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging, minstens drie of vier dagen per week, gunstige veranderingen in het lichaam worden bereikt:

"Het is heel gemakkelijk om in 5 minuten een chocolade te eten en 400 calorieën meer te eten, maar om die 400 of 500 calorieën echt te verbranden, heb je minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging nodig."

Daarom raadt de specialist aan zich bewust te worden van wat je consumeert, omdat als mensen alles wat ze consumeren negeren, ze meer voedsel zullen eten en dus een grotere kans hebben om zich te ontwikkelen overgewicht of obesitas .