Hoe effectief afvallen

• Mei 4, 2024

Ik heb mijn patiënten altijd gewezen op wat ze moeten doen dieet het werkt niet omdat het angst . De oude aanbeveling om minder te eten en meer te bewegen om af te vallen was echter verkeerd.

Afvallen snel is absoluut een geweldige motivatie en daarom een ​​echte aanrader, maar er is één correcte methode en één fout.

1. Dieet werkt niet . Aanvankelijk kun je afvallen, ook al verbrand je niet veel vet. Met slechts zes uur vasten begint de bloedsuikerspiegel te stijgen (zelfs zonder te hebben gegeten), het is de spiervernietiging die voorkomt dat we zonder energie komen te zitten, maar wat gebeurt er wanneer de dieet gaat meerdere dagen door?

Hier is het antwoord: het hormoon leptine laag en de ghreline stijgt, waardoor het hongergevoel steeds intenser wordt. Vanaf dit moment de angst het lijkt erop en geen medicatie kan de eetlust verminderen.

Late gevolgen van diëten

Langzaam metabolisme: Het wordt steeds moeilijker om beschikbare spieren te vinden om voedsel te verbranden. Op dit moment is weinig eten niet langer in staat om af te vallen en is het rebound-effect aanstaande.

Als leptine laag is en hoog is, produceert zoet voedsel zo intens plezier dat het risico om verslaafd te raken aan koolhydraten echt gevaarlijk is.

Hoe te herkennen of ik vet of spieren verlies?

Wanneer u een gezonde levensstijl met voldoende eiwitten start, gebeurt het verdunningsproces zelfs sneller dan met een hypocalorisch dieet , maar het belangrijkste verschil is dat in plaats van het verliezen van spieren, het vet afneemt. Daarnaast zijn de aanvallen van angst ze nemen af ​​tot ze verdwijnen.

Als het gewichtsverlies wordt geassocieerd met de afname van de taille-meting, betekent dit dat het verdunningsproces goed werkt, omdat het vet wordt verminderd.

Wat is afvallen ... ten onrechte

Door te stoppen met het eten van de noodzakelijke eiwitten, heeft het lichaam de neiging om de spieren te "autodevoreren". Wanneer je spieren verliest, verlies je gewicht, maar niet zo veel maatregelen. Aan de andere kant duidt afnemende maatregelen op vermindering van vet. Ook de metabolisme Het wordt beïnvloed door het verliezen van de spieren die functioneren als de "ovens" waar het voedsel wordt verbrand.

Sommige eiwitten zijn zo effectief in afnemende eetlust dat ze worden geclassificeerd als functionele voedingsmiddelen en gebruikt als behandelingen.

Wat kan ervoor zorgen dat je snel afvallen?

1. Neem medicijnen die vet worden
2. Lijdend aan het rebound-effect van dieet voorgaand
3. niet slaap genoeg
4. Doe oefeningen op een lege maag
5. Eet overtollige koolhydraten zonder het te weten (bijvoorbeeld: fruit tijdens het avondeten)
6. Eet slechts twee keer per dag.

Er zijn echter sommige patiënten die nog steeds aankomen zonder veel te eten, waarom? De meeste mensen met te zwaar ze lijden aan "Brain of Gordo", ze worden wakker zonder honger en ze hebben niet genoeg ontbijt, maar 's middags voelen ze oncontroleerbare aanvallen van angst .  

Video Geneeskunde: 3 Tips Voor Snel Afvallen (Mei 2024).