• Mei 1, 2024

de spanning Het is de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn , en als je wat symptomen toevoegt, zoals spanning Spier- of tandenknarsen kan resulteren in een zeer intense pijn die de kwaliteit van het leven beïnvloedt.

Bovendien zijn de dagelijkse "irriterende stoffen", zoals het zoeken naar verloren documenten, vast komen te zitten in het verkeer, het tolereren van kleine ongemakken op het werk, de factoren die het vermogen om ermee om te gaan verkleinen; Om deze reden moeten eenvoudige maatregelen worden genomen om deze oorzaken van hoofdpijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: wat betekent hoofdpijn?

Stop de cyclus en breek de routine

1. Geniet van je activiteiten . Geef jezelf de tijd om plezierige activiteiten uit te voeren, zoals naar muziek luisteren, dansen, sporten, een boek lezen of met je huisdier spelen.

2. Laat alles opzij. Zelfs als het maar 10 minuten per dag is, neem dan even de tijd om te oefenen ontspanning door middel van verschillende technieken, zoals meditatie, yoga, Tai Chi en diepe ademhaling.

3. Vereenvoudig je leven. In plaats van naar manieren te zoeken om meer van uw activiteiten of taken de dag in te drukken, kiest u welke u echt zou moeten doen. Beheer uw tijd en doe één activiteit tegelijk; Het is goed om nee te zeggen.

4. Zoek naar ondersteuning. Door dingen te praten met familie of vrienden, kunt u moeilijkheden of slechte tijden beter overwinnen, en de controle houden over het stress. Chatten met een therapeut kan ook helpen.

5. Houding aanpassing. Positieve gedachten veranderen in negatieve gedachten kan je helpen omgaan met stressvolle situaties. Als u hulp nodig heeft bij dit proces, overweeg dan cognitief-gedragstherapie.

6. Goed humeur. Lachen is een goede manier om stress te verlichten door het vrijkomen van endorfines, natuurlijke stoffen die je helpen je beter te voelen en een positieve houding te behouden.

7. Oefening . Regelmatig trainen is een beproefde manier om hoofdpijn te voorkomen en soms te behandelen, en om even een pauze te nemen spanning van het dagelijks leven.

Het merendeel van de hoofdpijn ze zijn echter niets om je zorgen over te maken, als hun frequentie of intensiteit dagelijkse activiteiten, werk of privé-leven onderbreekt, is het belangrijk om naar een specialist te gaan om te bepalen of het meer is dan alleen spanning .

Video Geneeskunde: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Mei 2024).