Express Routine om 10 te zien op Valentijnsdag

• Mei 20, 2024

Volgens onderzoek gepubliceerd in The Lancet , een oefeningsroutine uitvoeren in slechts 15 minuten verbetert uw metabolisme, botdichtheid, verhoogt uw levensverwachting en versterkt uw lichaam in drie jaar, zodat u er altijd sensationeel uitziet of op specifieke momenten zoals Valentijnsdag.

Om je levenskwaliteit te verbeteren en er op Valentijnsdag 10 uit te zien, Ben Greenfield, Fitness expert en medewerker van de Huffington Post , deel de volgende routine die u kunt uitvoeren vanuit het comfort van uw huis en zonder zo veel tijd te verliezen.

Het is belangrijk dat u elke positie de vastgestelde tijd uitvoert en deze drie keer herhaalt, zodat uw spieren naar behoren werken.

1.- Hagedis: Ga liggen, laat je gewicht rusten op je ellebogen en armen, terwijl je de grond aanraakt met de toppen van je voeten. Stel je voor dat je een tafel bent. Houd de houding aan tussen 45 en 60 seconden. Zoals hieronder getoond Jorge Rodríguez, coach van Sport City:

2.- Bijzettafel: Ga op je zij liggen, ondersteun je gewicht op je elleboog en voet. Strek uw slurf en houd de houding tussen 20 en 30 seconden aan elke kant.

3.- kraken: Sta met je benen iets uit elkaar, leg je handen op je middel, buig je knieën terwijl je je romp laat zakken. Houd de houding aan tussen 45 en 60 seconden.

4.- Volledige hagedis: Ga liggen. Leun met je handen en de toppen van je voeten. Strek je armen en til je romp langzaam op. Houd de houding aan tussen 45 en 60 seconden.

5.- Desplantes: Ga rechtop staan ​​en stap naar voren. Buig je knieën en laat je koffer zakken. Houd de positie 20 of 30 seconden vast voor elke etappe.

Vergeet niet dat je je trainingsroutine moet combineren met een uitgebalanceerd dieet om een ​​strak en vetvrij lichaam te krijgen. Ook is hydratatie de sleutel tot het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam. En jij, hoe blijf je fit?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: UNEXPECTED LOSS BRINGS NEW BLESSING | We Are The Davises (Mei 2024).