Emotionele voordelen van meditatie

• April 30, 2024

Deze techniek biedt grote voordelen voor het lichaam, niet alleen op een fysieke manier, door er beter uit te zien en het verouderingsproces uit te stellen, maar vooral helpt het om een emotioneel evenwicht . Enkele voordelen van mediteren , ze zijn:

1. U kunt zich concentreren op de ademhaling of in een object; Laat de gedachten stromen. Deze verandering in bewustzijn komt overeen met een overheersing van de hersengolfgolven van het alfa-type, geassocieerd met ontvankelijkheid en rust.

2. hypnose . Dit is een toestand van diepe ontspanning veroorzaakt door een therapeut. Het kan worden gebruikt voor genezing, omdat het de controle van de geest over fysiologische processen vermenigvuldigt. Het vermindert de perceptie van pijn en ondersteunt cognitieve psychologische therapie om fobieën en verslavingen te overwinnen.

3. Het sofrología , is een techniek die probeert het bewustzijn te harmoniseren door aandacht te besteden aan het eigen lichaam, autosuggestie en visualisatie.

Het is effectief om het concentratievermogen te vergroten en om dingen positief te zien. Het wordt gebruikt om te behandelen psychosomatische ziekten .

4. tonen . Het gebruikt de verbeelding om fysiologische processen te beïnvloeden. Cellen van het immuunsysteem kunnen bijvoorbeeld worden gevisualiseerd door te vechten tegen bacteriën of kankercellen. Het is nuttig als preventieve techniek en als ondersteuning bij het herstel van een ziekte.

Sommige ontspanningstechnieken moeten worden geleerd in gespecialiseerde centra. Dat is het geval van autogene training die een manier van is autohypnose .

Het bestaat uit verschillende oefeningen die in een bepaalde volgorde op verschillende delen van het lichaam werken en de ontspanning diep.

Zodra deze techniek is geleerd, is diepe ontspanning snel toegankelijk in vrijwel elke situatie. Het heeft vergelijkbare effecten sofrología en de meditatie .