Leer alles over mindfulness

• Mei 7, 2024

de mindfulness het is een techniek meditatie dat heeft zijn oorsprong in de zen-boeddhisme . Dit soort meditatie , volgens een onderzoek van de Universiteit van Massachusetts focust op het heden en de acceptatie van emoties zoals ze zich voelen, zonder ze te beheersen of te vermijden. de mindfulness Het is gebaseerd op vijf essentiële elementen voor zijn praktijk, GetQoralHealth vertelt je wat ze zijn

1. Focus op het heden: Dingen moeten gevoeld worden als ze gebeuren, dat wil zeggen dat we ons moeten concentreren op een bepaalde gedachte om die voor een andere te veranderen. De sleutel ligt in het niet nadenken over wat we graag zouden willen hebben of niet.

2. Opening naar ervaring: Het bestaat uit niet interpreteren wat er gebeurt, maar door het te voelen. de mindfulness verbetert de sensaties natuurlijk zonder enige vorm van vooroordeel dat kan de waarneming veranderen.

3. Acceptatie: Het begrijpen van negatieve ervaringen helpt het spanning en de angst die over het algemeen zulke situaties produceren.

4. Keuze: Accepteren wat er gebeurt betekent niet dat je niet in staat bent om beslissingen te nemen. Integendeel. Elke persoon beslist welke acties moeten worden ondernomen met volledige kennis van het accepteren van de positieve of negatieve resultaten van deze acties.

5. Controle: Het bestaat uit het accepteren van alle gevoelens van vreugde, verdriet, woede, angst , enz., zonder ze te beheersen of te verminderen, dat wil zeggen, ze moeten op het moment geleefd worden en in de mate waarin ze voorkomen.

Ongetwijfeld, in de praktijk gebracht deze eenvoudige tips, door de controle van de geest en emoties, uw staat van gezondheid Het zal aanzienlijk verbeteren. Veel succes!

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Leer Slechte Gewoontes (zoals Nagelbijten) af met Hulp van Mindfulness + Win-actie (Mei 2024).