• April 27, 2024

Om een ​​dun en afgezwakt lichaamsbeweging te laten maken, moet het vet in bepaalde delen van het lichaam worden verbrand. Er zijn verschillende oefeningen voor vrouwen die gewichtsverlies versnellen en je spieren op een leuke en gemakkelijke manier in balans brengen.

Volgens de portal Shape.com , vrouwen lijden om de ophoping van vet in bepaalde delen van het lichaam te elimineren, dus moeten ze duizenden herhalingen doen om het te bereiken, echter, met deze routine zul je fit worden en je zelfrespect vergroten.

Activeer jezelf vanuit huis!

1. Stalen poten Neem een ​​paar halters en sta rechtop. Til je linkerbeen naar achteren en buig je kofferbak naar voren met je handen hangend. U kunt uw rechterbeen een beetje buigen om letsel te voorkomen. Keer terug naar de beginpositie.

2. Verminder de taille Ga op je linkerkant liggen, met je knieën recht. Ondersteun uw linkerelleboog en uw onderarm naar voren. Til je heupen op tot je lichaam een ​​rechte lijn vormt van de enkels naar de schouders. Houd de houding 30 seconden vast en wissel van kant.

3. Verhardt je spieren Ga liggen en plaats je handen ter hoogte van je borst en je benen bij elkaar. Strek je armen, til je kofferbak op. Laat je lichaam langzaam zakken zonder dat je borst de grond raakt. Druk nogmaals op.

4. Beeld je dijen en bilspieren in. Ga staan ​​met je benen gespreid, zodat je voeten breder zijn dan je schouders. Laat het lichaam zakken terwijl je de knieën buigt, totdat je spieren evenwijdig aan de vloer zijn. Pauzeer en ga langzaam terug naar de beginpositie.

5. Tonen schouders en triceps. Gebruik enkele halters. Plaats je lichaam in een inspanningspositie. Kantel je lichaam voorover over de knie, terwijl je de tegenovergestelde arm naar achteren kantelt. Keer langzaam terug naar de beginpositie.

Om uw lichaam veilig te houden, zonder letsel of pijn, moet u drie sets van 10 herhalingen van elke oefening doen en zo snel mogelijk bewegen tussen elke oefening om meer calorieën te verbranden.

Vergeet niet dat een trainingsroutine succesvol is in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en een goede hydratatie. En jij, ben je klaar om vanuit je luie stoel in vorm te komen?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Muziek om het Huis te Zuiveren en Negatieve Energie te elimineren - genezings frequentie 2018 (April 2024).