Yoga voor hypertensie

• April 29, 2024

Voor de beheersing van hypertensie zijn er 2 effectieve yoga-oefeningen die helpen de bloeddruk te verlagen:

• Omgekeerde yoga

Keert de actie van de zwaartekracht in het lichaam De meest ingrijpende veranderingen van deze oefening zijn in de circulatie; In de omgekeerde houding worden de benen en de buik boven de thorax geplaatst. Een van de redenen waarom dit werkt, is simpelweg omdat de zwaartekracht omkeert en de bloed circuleert sneller

Normaal gesproken zouden de kuitspieren en andere skeletspieren in de onderste extremiteiten dat moeten doen pomp bloed zonder zuurstof en afval terug naar het hart door de aderen

In de omgekeerde positie , de zwaartekracht zorgt ervoor dat het bloed gemakkelijk achteruit door de aderen stroomt, waardoor de bloeddruk in de voeten minimaal is. Dit geeft de spieren de mogelijkheid om rest .

In deze positie is de afvoer van bloed en afval van het onderste deel van het lichaam dat terugkeert naar het hart voor reiniging groter, zodat aandoeningen zoals spataderen en gezwollen enkels worden ontlast.

• Ritmische ademhaling

Het is tijd om te leren over ademhalen, inademen en uitademen, die de kracht heeft om het lichaam te voeden en de geest te kalmeren.

We weten niet allemaal hoe te ademen. Als je bent zoals de meeste mensen, wat doet dat dan korte ademhalingen , de maag duwt wanneer hij wordt ingeademd en de longen nooit de koolstofdioxide legen tijdens het uitademen.

Hier is de fysiologische verklaring: lange, langzame ademhalingen zijn efficiënter dan snelle en korte ademhalingen .

Om goed te kunnen ademen, moeten de longen eerst worden geleegd. Dus, de sleutel tot efficiënte ademhaling ligt in volledig uitademen, dit begint met de bovenste borst , het gaat naar het midden van de borst en eindigt het aandraaien van de buikspieren .

Pas na een goede expiratie kunt u een goed verwachten adem van de lucht rijk aan zuurstof dat het bloed de cellen moet voeden.

Video Geneeskunde: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips! (April 2024).