• April 27, 2024

Wil je lichaamsvet elimineren en je figuur op een leuke manier stileren? Dan moet je de. Kennen Ballettraining , wat een van de beste oefeningen is om calorieën te verbranden.

Volgens informatie gepubliceerd in The New York Times , met Ballettraining , je verbrandt niet alleen calorieën, maar je ontwikkelt je kracht, flexibiliteit, zonder overdrijvingen en met grote gratie. Verbeter zelfs je lichaamshouding en je bewegingen zijn gevoeliger en sensueler.

Deze oefening om calorieën te verbranden combineert balletbarwerk met aërobe routines zoals pilates of yoga om de interne en oppervlakkige kracht te bewerken, zodat een balans wordt gecreëerd in het lichaam, zoals hieronder te zien is:

Volgens de specialisten van de Ballerobica-portaal , met Ballettraining Versterk je lichaam en ontwikkel dunne en langwerpige spieren, omdat je de techniek en hulpmiddelen van deze kunst gebruikt zoals de traditionele balletbar.

Oefeningen om lichaamsvet te verbranden

Om u aan te moedigen om te oefenen Ballettraining we presenteren de volgende oefeningen van de Shape.com portal, die je vanuit je huis kunt oefenen:

Gedraaide benen: Met deze oefening versterk je de dijen, de achterkant van de benen en de billen. Ga op je rug liggen en samentrek de maag. Buig je knieën en raak de grond aan met de toppen van je voeten. Strek het rechterbeen met de vingers naar het plafond gericht. Til je heupen enigszins van de grond zonder je knieën uit te trekken. Houd de houding een paar seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke houding. Doe 30 herhalingen met elk been.

Stevige billen: Ga op je knieën en leg je handen op de grond. Til een van je benen op en strek terug, zorg ervoor dat je knie helemaal recht is. Houd de houding een paar seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke houding. Doe 30 herhalingen met elk van de benen.

Stalen buik: Ga op je rug liggen met je armen open en je knieën licht gebogen. Trek de buik aan terwijl je het bovenste deel van je lichaam optilt. Houd de houding een paar seconden vast en keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Doe 30 herhalingen.

Voor de klas heb je de traditionele tutu niet nodig, omdat je het kunt oefenen met comfortabele sportkleding en met ballet of op blote voeten schoenen. En jij, wil je je lichaam versterken met Ballet Workout?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (April 2024).