• April 27, 2024

Klaar om een ​​volledige marathon te lopen en niet te sterven proberen? Naast dat het een van de meest complete fysieke activiteiten is, is het ook een actie die de grenzen van je lichaam en geest test.

Tijdens een inspannende oefening als hardlopen verbruikt het menselijk lichaam het meeste van de energie die het nodig heeft in de vorm van koolhydraten, in plaats van het innemen van vetopslag. In principe wordt glycogeen opgeslagen in de lever- en beenspieren.

Wanneer de beschikbare suiker opraakt, raakt het lichaam volgens de expert in een staat van vermoeidheid Benjamin Rapoport, van de universiteit van Harvard ; Maar hoe kun je dit effect beheersen en het doel bereiken?
 

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 tips om een ​​marathon te lopen

Wat je moet weten voordat je aan een marathon begint

naar Germán Silva, die de New York Marathon won in 1994 en 1999 en Hij bekleedde de zesde plaats in de 10.000 meter vlakke test op de Olympische Spelen, het lopen van een marathon is niet gemakkelijk, maar er is niet veel verschil tussen degenen die trainen om het te winnen of gewoon rennen om het af te maken. Je moet altijd vijf elementen versterken tijdens je voorbereiding:

1. Mentale training Probeer altijd een positieve houding te behouden.

2. Cardiovasculaire weerstand

3. Spierkracht

4.  Snelheid.

5. Recovery.

Iets waar u rekening mee moet houden, en niet te vergeten om de route en de hoogtemeting van de marathon die u gaat lopen te controleren. Dit met het doel elke stijging en val te leren kennen, zodat je weet waar je voor staat.

Als jij een van degenen bent die besloten heeft je leven te veranderen en op 25 augustus aan de Marathon van de stad Mexico deelneemt, geven we aan dat de Sport Instituut, via een verklaring meldde dat de route was gewijzigd. De race start op Juarez Avenue, vlak voor de Hemicycle naar Juarez en niet op de straat 20 de Noviembre zoals afgesproken. Nu dat je het weet. Veel plezier!

Video Geneeskunde: 5 Running Tips for Beginners ???? 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning (April 2024).