Oefening verhoogt de levensverwachting

• Mei 6, 2024

do oefening is essentieel om je gezond te houden, gaat de effecten van zittend leven tegen en vermindert de spanning , omdat wanneer we bewegen, het bloed meer zuurstof naar de spieren transporteert, waardoor hun vermogen om te werken toeneemt.

Een onderzoek in Taiwan geeft aan dat met slechts 15 minuten van oefening per dag kan men de levensverwachting met drie jaar verlengen en het risico van overlijden met 14% verminderen.

Experts in het tijdschrift The Lancet zij beweren dat het de minste hoeveelheid activiteit is die een volwassene kan doen om enig voordeel te verkrijgen voor de gezondheid en hoewel het een minimum aan tijd is, is het een goed begin voor degenen die momenteel geen enkele oefening uitvoeren.

In het VK wordt aanbevolen voor volwassenen om 150 minuten aan activiteiten per week te doen, wat zich vertaalt in 2 sessies van 10 minuten in dagelijkse activiteitenperiodes of sessies van 30 minuten van oefening vijf keer per week.

De studie van The Lancet , gebaseerd op een beoordeling van meer dan 400 duizend mensen in Taiwan, toonde aan dat 15 minuten per dag of 90 minuten per week van matige oefening , zoals stevig wandelen, kun je drie jaar aan je leven toevoegen. En de mensen die meer gaan doen oefening Ze hebben de neiging er plezier in te hebben.

Van zijn kant, de British Journal of Sports Medicine Het geeft aan dat een sedentaire levensstijl, met zes uur televisie per dag, de levensduur met vijf jaar verkort.

De voordelen van de oefening

1. Verbetering van de algemene gezondheidstoestand
2. Toename van kracht
3. Voorkomen van blessures
4. Bot onderhoud
5. Verbetert de stabiliteit van het gewricht en zijn functies
6. Helpt intestinale activiteit (abdominale kracht)
7. Toename van het metabolisme
8. Normaliseert de hartslag
9. Verbetert de ademhalingsspieren.
10. antidepressivum
11. Verbetert de slaapkwaliteit
12. Verhoog gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen

Zeg maar gedag tegen sedentaire levensstijl, oefen en verhoog je kwaliteit en levensduur!

Video Geneeskunde: Wat is de ziekte van Bechterew? (Mei 2024).