• Mei 9, 2024

Volgens de American College of Sports Medicine , een van de fitness trends voor dit jaar is het functionele training . Dit soort opleiding ze vereisen weinig of geen uitrusting. Ze passen zich aan individuele behoeften aan om de dagelijkse prestaties te verbeteren en de kwaliteit van leven te verhogen.

In dit opzicht Mateo Rodríguez Quijada, specialist in lichamelijke opvoeding van de universiteit van Santiago de Compostela van Spanje, wijst erop dat de functionele training integreert alle aspecten van menselijke beweging. Het is gebaseerd op het werk van kracht dat gaat over het hele lichaam en niet alleen over een geïsoleerde groep spieren " .

Decalogue van functionele training

Rodríguez Quijada merkt op dat de functionele training zoek naar het maximum spierprestaties . Werken met opleiding specifiek gebaseerd op bewegingen van de dagelijks leven en de sport . 

Voor meer informatie over deze praktijk, GetQoralHealth presenteert de decaloog van de functionele training , volgens Mateo Rodríguez en Edgar Lopategui Corsino , Master in Exercise Physiology .

1. De functionele training het betekent training met een doel.

2. Functionaliteit varieert van persoon tot persoon. Wat voor iemand werkt, is niet noodzakelijk functioneel voor een ander.

3. Al functioneel trainen Alle spiergroepen worden gemobiliseerd en werken samen.

4. Machines worden niet gebruikt, apparaten zoals ballen, halters, TRX-banden worden gebruikt.

5. Training richt zich op geïntegreerde bewegingen, opleiding meerdere delen en controle over de bewegingssnelheid.

6. In elk oefening kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, lenigheid, flexibiliteit en houding worden toegepast.

7. Training op basis van gangbare bewegingen van de sport, zoals rennen, springen, tillen, buigen, gooien, reiken en duwen.

8. Werk ter versterking van de spieren past zich aan om in harmonie te zijn en tegen de zwaartekracht in.

9. De training wordt op verschillende oppervlakken uitgevoerd: hard, zacht, glad, onregelmatig of onregelmatig.

10. Iedereen kan het functionele training volgens uw behoeften en doelstellingen.

Met de functionele training je wilt meer flexibiliteit , behendigheid , coördinatie en balans . wissen calorieën en je verbrandt lichaamsvet. Bovendien verbetert het de lichaamshouding, bevestigt Adrián Schiavello, leraar lichamelijke opvoeding en fitcodeconsulente .

Er is geen excuus, je hebt opties om uit de klassieke sportschoolroutines te komen. Begin te activeren en fit te worden.

Video Geneeskunde: Carthago Nova (english version) - Full movie (Mei 2024).