• April 24, 2024

Op 23 september zijn we een nieuw seizoen van het jaar begonnen. In deze de temperatuur het is meer vers en het lichaam besteedt meer macht , wat motiveert hunkeren voor meer maaltijden warmte , waarom we de top 5 presenteren eten voor uitstappen van gewicht in herfst .

Vanwege het klimaat van herfst , geeft de voorkeur aan bereidingen meer uitgewerkte , geserveerd in heet . Verwaarloos niet de vetten en misbruik het zout of de specerijen niet, in plaats van deze, gebruik kruiden of kruiden van geur ", Stelt het voor voedingsdeskundige Ana María Villarreal Yanes .

5 voedingsmiddelen om gewicht te verliezen

in herfst Er zijn verschillende opties fruit en groenten , typisch voor het station, dat je zal helpen wees voorzichtig uw figuur . Ken ze!

1. Guava bladthee Sommige verbindingen in guavebladeren, zoals flavonoïden , ze helpen uitstappen de niveaus van suiker in de bloed . Het bevordert ook de verbranding van vet , beperkt zijn ophoping in de lever en verbetert de weerstand tegen insuline concludeert een artikel Voeding en metabolisme . Het wordt aanbevolen om na een zeer goede thee te drinken warmte .

2. Mandarijn Het is een belangrijke bron van fiber voedingsleer, Voor elke 100 g fruit wordt 3 g van deze voedingsstof verkregen. Help voelen oververzadiging , waardoor overeten wordt voorkomen.

Murray Huff , onderzoeker van Western University in Ontario , Canada, voegt eraan toe dat mandarijn rijk is aan nobiletin , een stof die helpt voorkomen zwaarlijvigheid .

3. Granaatappelsap. Mohammad Hashemi, onderzoeker van de Universiteit van medische wetenschappen van Isfahan in Iran, zegt dat dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten , het granaatappelsap gaat de effecten tegen metabool syndroom . Deze toestand veroorzaakt hoge niveaus van triglyceriden en reductie van cholesterol goed in het bloed. Deze aandoening is geassocieerd met zwaarlijvigheid .

4. Oranje In aanvulling op zijn overvloedig vitamine C , ze bevatten pectine , één fiber oplosbaar dat helpt de niveaus van te verminderen cholesterol in het bloed Evenzo is deze vrucht een uitstekende bron van fiber , omdat een stuk 4 mg bevat, wat ideaal is voor afvallen , volgens informatie van Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten .

5. Avocado. Dit is een vrucht die eigenschappen bevat die helpen afvallen . Uw bijdrage van manoheptulose Het is een koolhydraat dat vermindert de bloedsuikerspiegel. de enkelvoudig onverzadigde vetten die ze hebben een positief effect door het verminderen van de niveaus van cholesterol slecht organisme .

Een van de grote voordelen is dat u deze vruchten gemakkelijk en tegen lage kosten kunt krijgen. Geniet van en profiteer van de voordelen ervan, die u zult zien weerspiegeld in uw figuur. Vergeet dat niet dieet laag in koolhydraten , vetten, suikers, evenals oefening gematigde zijn grote bondgenoten om het te behouden ideaal gewicht . 

Video Geneeskunde: Wat ik at om 40 kilo af te vallen! Eetdagboek #1 | By D (April 2024).