• April 28, 2024

Hoe laat doe je het liefst oefening ? Misschien laten je meerdere beroepen de ruimte niet open in de ochtend en moet je het aan het eind van de dag doen, maar er is een soort oefening die je 's nachts moet vermijden.

Volgens een studie gepubliceerd in Chronobiology International zorg fysieke activiteit verander 's nachts je Circardiaanse ritme, dus het wordt aanbevolen om het in de ochtenden te oefenen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: wat is de beste tijd om te oefenen?

Vermijd het om je rust te verbeteren!

Zelfs bij het onderzoek van de Universiteit van Murcia en verduidelijkt dat de oefening regelmatig helpt bij het synchroniseren van uw interne klok, waardoor u een betere gezondheidstoestand hebt.

Wanneer u het echter intensief beoefent, dat wil zeggen, oefent u 's nachts intensieve training, neemt uw kans op overgewicht, vermoeidheid en veroudering toe.

Na een intensieve training, duurt het lichaam ongeveer vier uur om volledig te herstellen, zoals het verlagen van de hartslag, hydrateren, beweging assimileren en energie opladen om voldoende rust te krijgen.

Om deze reden wordt het niet aanbevolen om te spelen oefening voordat je naar bed gaat, dus geef je je lichaam de kans om te herstellen. En jij, hoe laat oefen je het liefst?

Video Geneeskunde: Tips om je nieren en blaas te verzorgen (April 2024).