Vermijd ziekten zonder supplementen te gebruiken

• Mei 1, 2024

De meest populaire manier om de gezondheid te garanderen is door vitamines in pillen te nemen. Hoewel dit het probleem kan oplossen, is het niet de beste manier om aan die behoefte te voldoen. De natuur is nog steeds de meest aanbevolen manier om ziekten veroorzaakt door vitaminetekort te voorkomen.

Dit is een eenvoudige gids over de belangrijke vitamines die we moeten nemen en waar ze moeten voorkomen dat ze lijden vanwege het gebrek daaraan.

Vitamine A Het is belangrijk voor zicht en huid; Het kan worden gevonden in runderlever, groenten, volle melk, boter en eieren.

Vitamine B1 (Thiamine) wordt gevonden in zemelen, volle granen, granen, vis, groenten, noten en fruit.

Vitamine B2 (Riboflavine) wordt aangetroffen in groenten, eieren, melk en runderlever. Het tekort kan gebarsten lippen, zweren in de mond en problemen in het gezichtsvermogen veroorzaken.

Vitamine B3 (Niacine) komt voor in vlees, vis, groenten, volle granen en granen. Het tekort veroorzaakt gewichtsverlies, ruwe huid, zweren in de mond, pijn in de tong, diarree en zwakte.

Vitamine B6 (pyridoxine) wordt aangetroffen in zemelen, groenten en vlees. Het tekort produceert, misselijkheid, duizeligheid en depressie.

Vitamine B7 (biotine) wordt aangetroffen in gedroogde vruchten, biergist, spinazie, zalm, kipfilet, champignons, eieren, bloemkool, runderlever, kaas. Het kan de groei van baby's belemmeren.

Vul uw vitamineprogramma aan met:

Vitamine B9 (foliumzuur) wordt gevonden in de lever, volle granen, bonen, groenten met zetmeel, fruit, broccoli, spinazie. De tekortkoming kan geboorteafwijkingen, gevoelloosheid, tintelingen in de vingers en tenen, zwakte, zweren in de mond en zweren in de tong veroorzaken.

Vitamine B12 (cobalamine) wordt aangetroffen in melk, vlees en vis. Het tekort veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden, tintelingen in de vingers, gevoelloosheid en zwakte.

Vitamine C (Ascorbinezuur) komt voor in verse groenten, bessen en citrusvruchten. Het tekort veroorzaakt scheurbuik, blauwe plekken, bloedingen in de huid, infectie en ontsteking van het tandvlees.

Vitamine D (calciferol) wordt gevonden in de stralen van de zon, eigeel en vis. Het tekort veroorzaakt misvormingen van de wervelkolom, gebogen benen en verlies van botdichtheid.

Vitamine E Het wordt gevonden in eidooiers, groenten, fruit, noten, granen en volle granen. Het gebrek ervan veroorzaakt onvruchtbaarheid en huidziekten.

De beste manier om de juiste hoeveelheid vitamines in te nemen is consumeer eten die ze bevatten. Dit is nog steeds de beste manier om ziekten veroorzaakt door vitaminetekort te voorkomen. De natuur biedt mensen de perfecte manier om hun gezondheid te behouden.

Video Geneeskunde: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips! (Mei 2024).