7 psychologische voordelen van hardlopen

• Mei 4, 2024

lopen is een van de meest aanbevolen sportactiviteiten van artsen en therapeuten , voor die mensen die niet alleen hun fysieke uiterlijk willen verbeteren, maar ook hun emotionele gezondheid .

Dit komt omdat lopen gaat met de geestelijke gezondheid , evenals iemands fysieke welzijn. Hier zijn zeven redenen waarom u deze oefening in uw dagelijks leven zou moeten opnemen.

1. Verminder stress en angst . de runners ze staan ​​bekend als minder benadrukte en beter in staat om met hun factoren van om te gaan spanning effectief. Dit wordt toegeschreven aan het feit dat het het beheer van je gedachten verfrist, je gedachten vrij van zorgen houdt en je tijd geeft om na te denken, na te denken en je te concentreren.

Verschillende medische onderzoeken bevestigen dat hardlopen efficiënter is bij de behandeling van angst dat het drugs .

2. Verbeter je humeur . Wanneer jij je uit te oefenen , het lichaam produceert een stof genaamd endorfine (morfine endogene ) die een ander gevoel creëert voor de euforie . Deze staat van euforie Het zorgt ervoor dat mensen in een goed humeur zijn, gelukkiger zijn en zich beter voelen.

Dit veroorzaakt een schijnbare verslaafd raken : Omdat ze euforisch zijn, blijven hardlopers draaien wanneer ze kunnen, maar vergeet niet dat geen enkele activiteit een kan worden obsessie of verslaving .

Het houdt je alert

3. Verbetert het vertrouwen . Als u een race voltooit of een bestemmingsafstand voltooit, wordt het trust van de runners . Dit geldt vooral voor mensen met een natuurlijke concurrentie die zich regelmatig inschrijven marathons en andere race-evenementen.

Het zelfvertrouwen neemt toe bij mensen die merkbaar zijn verloren gewicht en ze zijn meer je afgezwakt en met spieren vast door middel van atletiek .

4. Bestrijding van verslaving . lopen Het is een natuurlijke kalmeringsmiddel, dus therapeuten zij bevelen het aan aan degenen die worstelen met een verslaving . Tijdens het hardlopen, patiënten ze zijn gemaakt mentaal sterker om de impuls van te weerstaan alcohol , drugs of welke substantie dan ook verslaafden .

5. Ontwikkel mentale scherpte en concentratie . Omdat hardlopen de geest in het "nu" houdt, de geest hij traint om zich te concentreren en te concentreren.

lopen verlicht mentale vermoeidheid , scherpt het geheugen , en verbetert de emotionele weerstand . de runners In feite hebben ze een beter vermogen om problemen op te lossen en zijn ze alerter.

Bestrijd depressie

6. Ontlast depressie . lopen is zeer succesvol in het behandelen van de klinische depressie . De handeling van het oefenen, volgens de therapeuten, dient als een psychotherapie, die patiënten een eigen ruimte geeft om verbinding te maken met hun betere zelf.

Afgezien van de depressie , artsen vinden ook in de oefening een effectieve behandeling voor mensen met andere soorten psychische stoornissen .

7. Verbeter de coördinatie . De coördinatie van geest en de lichaam verbeteren met regelmatige lichaamsbeweging.

Net als de andere psychologische voordelen van lopen , de coördinatie tussen lichaam en geest is verbeterd, wat belangrijk is in uw dagelijkse activiteiten.
 

Video Geneeskunde: Sportarts: 'Voor de meeste mensen is hardlopen hartstikke gezond' (Mei 2024).