7 voedingsmiddelen om angst te verminderen

• Mei 5, 2024

Voer een in dieet streng, organiseer je bruiloft, donder met je vriendje, word wakker, word veel onder de duim druk in familie- of werksituaties kunnen genereren angst, dit is een normale emotionele reactie bij hartkloppingen, overmatig zweten en wanhoop, worden gepresenteerd als reacties op de angst, rusteloosheid of zorgen.

In plaats van een hapje te geven aan een chocoladetaart om deze sensatie te kalmeren, stellen we voor om te consumeren gezond voedsel en voedzaam is rijk aan tryptofaan, het aminozuur dat nodig is om serotonine in ons lichaam aan te maken, wat een gevoel van opwekt welzijn en helpt afleveringen van te verminderen angst.

We presenteren 7 voedingsmiddelen die u helpen het om te keren, wat naast het hoge gehalte aan tryptofaan ook andere voordelen voor uw gezondheid heeft.

1.- Noten. Dit gedroogde fruit bevat, naast het bevatten van eiwitten, de hoogste niveaus van polyfenolen, antirust krachtiger om veroudering te vertragen volgens de wetenschappers van de University of Scranton, Pennsylvania in de Verenigde Staten . Als je een vuist van hen consumeert, kun je je honger en niveaus verminderen angst.

2.- Amandelen . Belangrijkste bron van Vitamine E (Alfa-tocoferol), in aanvulling op een effectief wapen om te voorkomen hart- en vaatziekten Vanwege het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten, als we ze opnemen in een dieet om gewicht te verliezen, zal het ons helpen om 2 vogels met één steen te doden, af te vallen en de angst van een streng dieet.

3.- Turkije. Naast het hebben van weinig vet en een laag niveau van cholesterol, Dit voedsel stimuleert de afscheiding van serotonine, wat een gevoel van welzijn genereert. Men gelooft dat het slaap veroorzaakt, maar de psycholoog Simon Young, onderzoeker in McGill University in Montreal , Canada, toonde aan dat als je heel laag bent, de geproduceerde hoeveelheden geen persoon kunnen slapen.

4.- Niet-vette yoghurt : Gemaakt van gefermenteerde melk van de werking van bepaalde bacteriën (Streptococcus termophilus en Lactobacillus bulgaricus), die lactose omzetten in melkzuur, helpen om uw bloeddruk als een studie van de American Heart Society

5.- Tofu-kaas. Gemaakt van soja en weinig calorieën, het is het ideale voedsel om te verminderen angst, evenals het risico op hartaanvallen, aangezien de Amerikaanse Food and Drug Administration s erkende dat dit kan worden bereikt door 25 gram soja-eiwit per dag te consumeren, ondersteund door een uitgebalanceerd dieet en oefening.

6.- Pompoenpitten . Dit zaad dat zo populair is in ons land, hoewel je het niet kunt geloven, bevordert ook de aanmaak van serotonine, het is aan te raden om een ​​kleine portie te eten, maar met de minste hoeveelheid zout die mogelijk is.

7.- Vis. Visvlees wordt gekenmerkt door een laag natriumgehalte en een hoge vetzuurindex Omega 3 die de gezondheid van je hart beschermt; Het is ook een belangrijke bron van magnesium, een mineraal dat de functie van helpt zenuwstelsel, wat helpt je te ontspannen en je niveaus te verminderen angst.

Dit zijn slechts enkele voedingsmiddelen die uw niveaus van verminderen angst . U kunt ook de oefening , goede gewoonten dromen , handmatige activiteiten en een goede organisatie van uw activiteiten.

Video Geneeskunde: 6 Voedingsstoffen die STRESS in je lichaam verminderen (Mei 2024).