6 psychologische tips om 10 en 15 km te rennen

• April 26, 2024

In ons verleden was overleving gekoppeld aan beweging, daarom is het menselijk lichaam ontworpen om te reizen tussen 10 en 15 kilometer per dag; suggereert dus Alejandro Lucía, hoogleraar bewegingsfysiologie aan de Europese universiteit van Madri d. Wat belet je echter om een ​​race te winnen?

De specialist suggereert dat het doorlopen van evolutie in onze genetica te vinden is, maar sedentair en gemakkelijk leven belemmert de ontwikkeling ervan niet alleen fysiek, maar ook psychologisch.

GetQoralHealth presenteert je 6 tips die je helpen mentale barrières te overwinnen en zo je doel te bereiken: een race winnen.

1. Wat is uw beste motivatie? Alle redenen zijn goed, om je gezondheid te verbeteren of om er goed uit te zien in die bikini. Onthoud dat het belangrijkste is "veranderen". Het lichaam heeft geen grenzen, wie hen oplegt, is de geest.

2. Interne strijd De sportpsycholoog en hardloper Tomás Vich, stelt dat de mens probeert te vechten en doelen te bereiken. Daarom betekent hardlopen het overwinnen van de luiheid van werkdagen en evolueren. Hardlopen stelt je in staat om doelen te bereiken en om deze te bereiken, verhoog je je zelfrespect.

3. Doelstellingen. Hardlopen is een persoonlijke baan, daarom moet u alleen het doel vaststellen; Om bijvoorbeeld aan te komen, maakt het niet uit of je de eerste of de laatste bent, het kost je een uur of vijf, je doel is om aan te komen en dat is hoe je het zult bereiken. Dit idee is een manier om een ​​race tegen jezelf te winnen.

4. Gevoel van competitie. Om de doelen te bereiken, is het nodig om competitief te zijn, niet met mensen om ons heen, maar met onszelf.

5. Plezier. Om van een triomf te genieten, is het niet nodig om te lijden. Hardlopen zou een activiteit moeten zijn die je een gevoel van rust en vreugde geeft, dit zal je motiveren om het elke dag te doen.

6. Zal mijn lichaam het tolereren? De belangrijkste belemmeringen om een ​​doel te bereiken, zijn je gedachten. Als je een training hebt gedaan, hoef je je geen zorgen te maken. Verwijder die negatieve houding en bereik je doelen.

Bewijs dat de enige limiet je geest is, daarvoor nodigen we je uit om deel te nemen aan de 13e editie van de Groepscarrière Afbeelding in Mexico-Stad op 14 april 2013.
 

De voordelen van hardlopen kunnen oneindig zijn; deze fysieke activiteit is echter een competitie met jezelf. Geniet en leef!

Video Geneeskunde: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden (April 2024).