5 tips voor een circuittraining

• April 27, 2024

Stel je een routine voor van oefening om je te helpen uitstappen gewicht , tonisch lichaam en afbakenende figuur in een enkele sessie. Dit wonder bestaat al en wordt circuittraining genoemd.

Circuittraining, welke mix opleiding cardiovasculair, kracht en stretching, is volledig op maat gemaakt en kan in slechts 30 minuten worden gedaan. Als u geïnteresseerd bent om het toe te passen, zijn hier enkele tips:

1.- Selecteer de tijd : Deze routine oefening het bestaat uit het herhalen van een bepaald aantal "stations", waar aërobe of krachtactiviteiten worden uitgevoerd, totdat de tijd om is.

Elk van de stations heeft een ander en complementair doel, dat wil zeggen, wat werk om de armen en schouders te trainen, terwijl anderen dienen om de oefeningen uit te oefenen. spieren van de buik, rug en benen.

2.- Kies oefeningen voor je hele lichaam : Alle activiteiten die u doet, moeten een deel van het lichaam uitvoeren, zodat het geluid gelijkmatig is en u betere resultaten krijgt.

3.- Gebruik deadlift : De routine van oefening Het kan worden aangevuld met verschillende accessoires zoals halters of halters.

4.- Corre : De races, of ze nu kort of lang zijn, zijn zeer effectief in het verbranden van de vet lichaam, dus vergeet niet om het mee te nemen in je circuittraining.

5.- berust : Neem een respijt Het is belangrijk om interesse en hydratatie te behouden. Dit zal uw hartslag helpen verminderen.

Iedereen kan het oefenen, van beginners tot gevorderde sporters. Onthoud dat je met deze oefeningsroutine je zult versterken luchtwegen en cardiovasculaire ; Bovendien zult u uw verbeteren weerstand , kracht en kracht. En jij, ben je klaar om het te oefenen?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.

Video Geneeskunde: How to Do Circuit Training- 5 Tips to Use (April 2024).