5 voedingsmiddelen die je hersenen helpen

• Mei 8, 2024

de hersenen de mens bestuurt de acties en reacties van het lichaam, zijnde de motor van de centraal zenuwstelsel ; is verantwoordelijk voor alle activiteiten zoals spijsvertering , ademhaling , de hartslag hart , en van de het denken complexer.

Om deze reden is het belangrijk om het gezond en actief te houden, om te voorkomen ziekten degeneratieve als de zwakzinnigheid , de alzheimer , het kwaad van Parkinson en de multiple sclerose . de opleiding geestelijk en een goede dieet zij zijn de sleutels om dit orgel in optimale staat te hebben.

Hier stellen we 5 voor eten die uitstekend zijn om te bereiken geest actief en sterk:

de vis (zalm, tonijn, forel en sardines) is rijk aan zure kwaliteiten omega 3 , die helpen het risico op samentrekken te verminderen degeneratieve ziekten en vermijd de depressie . Door dit product één keer per week uit zee te eten, kunt u het verlies verminderen geheugen en vertraag de veroudering met 10%.

de rood fruit Omdat bosbessen, bramen, aardbeien en frambozen veel voordelen bieden voor de hersenen , dankzij zijn krachtige antioxidanten . Bovendien voorkomt het infecties en vermindert het het risico op kanker. Je kunt ze gebruiken in salades, yoghurt, sappen, ontbijtgranen of smoothies.

de groenten zoals spinazie, broccoli, spruitjes en snijbiet, vermijd het verlies van geheugen, door het verouderingsproces van te verminderen hersenen . Combineer deze voedingsmiddelen in een heerlijke salade.

Van zijn kant, de avocado (rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten gezond) helpt verminderen bloeddruk en vermindert de cognitieve achteruitgang . Gebruik het in salades, salsa of begeleid je broodje met enkele plakjes.

de noten en noten zijn een uitstekende bron van Vitamine E , waardoor het uiterlijk wordt vertraagd zwakzinnigheid en houdt de hersenen lange termijn Je kunt amandelen en noten in salades opnemen, of gewoon als een rijke snack in de middag.

Omvat deze voedingsmiddelen in uw dieet om een ​​gezond brein te hebben!

Video Geneeskunde: Gezonde hersenen met deze voedingsmiddelen (Mei 2024).