4 mythen die je niet toestaan ​​om af te vallen

• April 27, 2024

Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun niet bereiken gewichtsverlies , hoe neem je een dieet rijk aan vetten, sedentaire levensstijl of vanwege het gebrek aan bewijs om gezonde levensgewoonten te verwerven en te behouden. Er zijn echter 4 mythen die je in de theorie laten afvallen, maar zo is het niet. Het tijdschrift Sport levenHij onthult ze aan jou:

Mythe 1. Verbranden meer vet als je op een lege maag traint?
Trainen op een lege maag is geen goede gewoonte van het leven. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat lichamelijk werk met de maag zonder voedsel niet bevorderlijk is voor het verbranden van een grotere hoeveelheid vet, vergeleken met degenen die één of twee uur na het eten van een maaltijd oefenen.

Mythe 2. Brandt hetzelfde aantal calorieën als je loopt of 1 kilometer rent bij een bepaalde snelheid?
Volgens de experts van Sport levenEen kilometer hardlopen kan tot 30% meer calorieën verbranden dan lopen; alles hangt af van de intensiteit en snelheid waarmee je het doet. De reden is dat hardlopen meer fysieke inspanning vereist, omdat je met elke stap die je neemt, je gewicht van de grond moet tillen. Ze werken al je spieren en je hebt meer energie nodig

Mythe 3. Loopt een langzaam één uur een goede oefening?
Langzaam lopen (ongeveer 5 kilometer per uur), is erg gezond, omdat je bloedsuikerspiegel gereguleerd is; vermindert de spanning en jij bloeddruk het blijft stabiel. Als u op zoek bent om af te vallen en u bent niet gewend om te sporten, is dit een uitstekende optie om dit te bereiken, maar beetje bij beetje zou u uw snelheid moeten verhogen om meer calorieën te verbranden.

Mythe 4. Wordt vet spieren?

Vet en spieren zijn verschillende weefsels; Je kunt de een niet transformeren, maar soms kun je in de war raken, omdat je na 30 jaar spiermassa begint te verliezen als je niet oefent. De verklaring is dat vet meestal voorkomt op plaatsen waar vroeger een stevige en gespierde spier aanwezig was, maar je kunt vet elimineren bij het uitvoeren van cardiovasculaire oefeningen en spieren opbouwen met uithoudingsvermogen (gewichten)

Onthoud dat de sleutel is om een dieet gebalanceerd en uitvoeren oefening , voor ten minste 60 minuten, als u gewicht wilt verminderen en advies wilt geven aan gezondheidsexperts om de gewenste doelen te bereiken.