Top 5 afslankingsoefeningen

• Mei 4, 2024

De beste opleiding voor afvallen zijn aerobics, omdat deze je helpen om meer te verbranden calorieën en daarom om meer vet te verliezen. Aerobics worden gekenmerkt door het constant doen van een activiteit met enige intensiteit. Om goede resultaten te krijgen, is het aanbevolen om routines uit te voeren van minstens 20 minuten per sessie. GetQoralHealth vertelt je vervolgens welke de beste zijn opleiding om af te vallen.

1. Aerobics: Het is een van de opleiding voor afvallen favorieten van vrouwen. Deze routine helpt om voornamelijk de benen, heupen en bilspieren te versterken. Verloren calorieën: 400

2. zwemmen: Deze sport is uitstekend om af te vallen, omdat allespieren van het lichaam Gewichtsverlies hangt af van de snelheid waarmee de routine wordt uitgevoerd.Verloren calorieën: 400  

3. Fiets: Het is een uitstekend oefening van cardiovasculaire, afhankelijk van de weerstand en snelheid is het gewichtsverlies. Het wordt aanbevolen om 30 minuten rondleidingen te doen. Verloren calorieën: 250 tot 500

4. Springtouw: Het is een van de opleiding voor afvallen eenvoudiger, maar effectiever dat kan worden gedaan om te verbranden calorieën . Het is het fysieke activiteit dat verbrandt meer vet. Het is ideaal om het uithoudingsvermogen en de prestaties te verbeteren in vrijwel elk type sport, zoals tennis, basketbal, voetbal, skiën en volleybal. Verloren calorieën: 500

5. Rennen: Het is een van de beste sporten voor afvallen , je hebt alleen een goed paar tennis en veel houding nodig om je reis te maken. Om snellere resultaten op te merken, worden sessies van minstens 30 minuten aanbevolen. Verloren calorieën: 400

Voordat u een aantal van deze disciplines kiest, moet u uw arts raadplegen om aan te geven welke geschikt is voor uw gezondheidstoestand. Doe je routine minstens drie keer per week om effectieve resultaten te hebben.

Video Geneeskunde: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (Mei 2024).