• Mei 18, 2024

Er zijn er veel redenen waarom je zou moeten rennen . Een van de voordelen is dat het de zwaarlijvigheid , vermindert hoge bloeddruk, verbetert de stemming en helpt zelfs leven meer tijd.

Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Cardiology bevestigt dat met slechts voer vijf minuten uit een dag kan het risico van vroegtijdig sterven .

lopen Het is de gemakkelijke manier om te doen oefening intens en dit is de sleutel tot lang leven . Daarom zijn de voordelen van deze activiteit in termen van mortaliteit opmerkelijk. Hoe druk je ook bent, je hebt maar vijf minuten nodig, "zegt hij. Timothy S. Church co-auteur van de studie .

5 redenen waarom je zou moeten rennen

Vrouwen beginnen lopen om verschillende redenen. Sommige voor afvallen , verbeteren zijn gezondheid , wedijveren in races of iets nieuws proberen. Hier noemen we vijf ongebruikelijke.

1. Geef tijd om na te denken. lopen biedt de mogelijkheid om denken . Hiermee kunt u uw gedachten verhelderen. Mara Yamauchi , snelste marathonloper in de geschiedenis , zegt dat wanneer je het doet je de jouwe voedt creativiteit en je ideeën zijn nauwkeuriger.

2. Het helpt de groei van nieuwe cellen. Carson Smith, professor aan de Universiteit van Maryland in College Park , Verenigde Staten, verklaart dat lopen helpt regelmatig de groei van nieuw cel zenuw. Dit proces genoemd neurogenese Verhoogt het volume hersenweefsel, dat afneemt naarmate u ouder wordt.

3. Verminder 90% sinaasappelschillen . Het is een van de beste activiteiten om de cellulitis tot 90% Terwijl je rent, verbetering de circulatie bloed en brandend van calorieën . Bovendien is het een van de opleiding die de opeenhoping van lichaamsvet voorkomt.

4. Voor het goede doel. Je kunt het doen als een vorm van altruïsme. Verschillende instellingen werven fondsen door het organiseren van races of marathons. Dit is een goede reden om u te motiveren om te beginnen lopen en je carrière nog zinvoller en bevredigender maken, zegt hij. Christine Luff, marathonloper en personal trainer .

5. Het is een economische activiteit. In tegenstelling tot een training in de sportschool of enkele sporten zoals fietsen, zwemmen of tennis, lopen Het is een activiteit waarin u weinig economische middelen investeert. Om het te oefenen heb je alleen een paar tennis en geschikte sportkleding nodig.

lopen Het is een van de beste opleiding aerobics voor fysieke conditionering. Versterk het hart en de longen omdat het de efficiënte bloedstroom verbetert zuurstof in alle lichaam . Dus het is een activiteit die elke vrouw zou kunnen doen!

Video Geneeskunde: Waarom zouden ouderen vaker moeten hardlopen? Prof. Dr. Erik Scherder (3/5) (Mei 2024).