4 oefeningen om af te vallen

• April 26, 2024

de armen ze zijn een zone van het lichaam waarin het mogelijk is om zich op te hopen vet als je echter aankomt, als je die extra kilo's kwijt raakt, verliezen de armen stevigheid en elasticiteit . Om af te vallen en er spectaculair uit te zien, GetQoralHealth hij beveelt deze aan opleiding .

Wat heb je nodig?

½ kg halters

Oefening 1: Ga rechtop staan, pak de halters en plaats de armen naast je lichaam met de palm van de hand naar voren gericht en de ellebogen licht gebogen. Houd je schouders recht en de buik gecontracteerd. Buig de ellebogen om de gewichten op te tillen. Doe 30 herhalingen.

Oefening 2: Sta, leun de rug naar voren en open de armen langzaam terug om de schouders te werken. De handen mogen nooit de hoogte van het hoofd overschrijden. Doe 30 herhalingen.

Oefening 3: Ga op een stoel zitten en leun naar voren met je benen iets open. Plaats de rechterarm op één been, trek samen en vouw de biceps . Deze oefening is ideaal om de juiste te definiëren biceps en stileer het. Doe 30 herhalingen met elke arm.

Oefening 4: Sta op, hef met beide armen op. De handen mogen nooit de hoogte van de schouders overschrijden. Voer bewegingen langzaam uit om verwonding te voorkomen. Doe 30 herhalingen.

Vul uw routine aan met 30 minuten van oefening cardiovasculair en één dieet evenwichtig. Veel succes!

Video Geneeskunde: 3 Tips Voor Snel Afvallen (April 2024).