• Mei 1, 2024

de boerenkool Het is een voedzaam voedsel met een grote hoeveelheid antioxidanten en andere elementen die ziektes bestrijden. Deze bevat slechts 35 calorieën per kopje en heeft ook effecten op de emotionele gezondheid. Waar wacht je nog op om het te proberen?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Voedingsmiddelen om de lichaamsmassa te verhogen

10 redenen om het aan uw dieet te geven

Volgens de portal Lola vertelde me, Er zijn 10 voordelen van boerenkool voor wat het essentieel maakt voor uw gezondheid:

1. Het geeft je veel energie.

2. Het is rijk aan vezels en heeft weinig calorieën. Eén kop bevat 36 calorieën, 5 g. van vezels en 0g. van vetten.

3. Het heeft meer ijzer per calorie dan rundvlees.

4. Bevat hoge doses vitamine K.

5. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

6. Kale is een krachtige antioxidant.

7. Kale helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

8. Het is rijk aan vitamine A.

9. Bevat vitamine C.

10. Boerenkool heeft meer calcium dan melk als we het calorisch tellen.

Ga je gang en probeer het!

Niet alles dat groen is, smaakt slecht, daarom voorzien we je van het volgende recept.

Boerenkoolsalade met tomaat voor 4 personen

1. Masseer de rauwe Boerenkool zodat deze iets zachter is.

2. Voeg 4 rode tomaten, 2 eetlepels olijfolie, 1 sjalot gestreepte, 1/4 kop balsamico azijn, 1/2 eetlepel zeezout, 3/4 eetlepels gemalen witte peper toe.

3. In een pan olijfolie verhitten op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de sjalot en knoflook toe, laat ze twee minuten bakken. Voeg de Kale, de azijn, het zeezout toe en roer goed gedurende twee minuten.

4. Voeg de tomaten en peper toe gedurende slechts 30 seconden.

De boerenkool, naast rauw, kun je het toevoegen aan groentesoepen, als garnering alsof het spinazie is of voor een groene smoothie.

Video Geneeskunde: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten (Mei 2024).