Chilaquiles gemarineerd 190 calorieën

• April 19, 2024

De nopal is een vrucht die door specialisten wordt aanbevolen om mee te nemen dagvergoeding laag in calorieën om gewicht te verliezen, want volgens een onderzoek van de Universiteit van Florida , bevat fiber , pectine en slijm , die de eetlust vermindert en zorgt voor verzadiging.

de fiber zuivert het lichaam en reguleert de glucoseconcentratie in de bloed , waardoor de noodzaak om voedingsmiddelen rijk aan suikers te consumeren afneemt. Om te genieten van heerlijke chilaquiles van slechts 190 calorieën , GetQoralHealth beveelt dit recept aan.

Chilaquilles gemarineerd met cactus tortilla's

12 cactus tortilla's gesneden in driehoeken
2 eetlepels olijfolie
3/4 kop kippenbouillon verminderd in natrium
3 guajillo chiles
3 brede chiles
½ van de ui
2 teentjes knoflook
1 theelepel kippenpoeder bouillon
1 eetlepel olijfolie
1 kop kipfilet
1 kop mozzarella met verlaagd vetgehalte
3 eetlepels zure room, verminderd in vet

voorbereiding

1. Verwarm de oven voor op 425 ° F. Bedek met twee aluminiumfolie vuurvaste materialen. Verdeel de tortilla's met de 2 eetlepels olie en doe ze in de borden. Bak gedurende 10 minuten goudbruin.

2. Verwarm de kippenbouillon op een middelhoog vuur in een andere kom tot het kookt. Plaats de paprika's tot ze zacht zijn.

3. Meng de bouillon met pepers, ui, knoflook en poedervormige bouillon. Zeef de saus. Zet in de pan op middelhoog vuur 1 eetlepel olijfolie en voeg de saus aan de kook. Verlaag het vuur en laat het 10 minuten staan.

4. Leg op een bord de tortilla's, de kip, strooi de saus erover en de kaas aan het einde. Bak 3 tot 5 minuten of tot de kaas smelt. Voeg de room toe.

Om te voorkomen dat het verhogen van uw consumptie van calorieën , combineer je chilaquiles niet met brood, want een stuk bevat minstens 200, wat voor jou ongezond is dieet . Pas op!

Video Geneeskunde: Chilaquiles (How To) (April 2024).