• April 26, 2024

Artsen en voedingsdeskundigen raden aan uw dieet de verbruik van natrium omdat het gerelateerd is aan hypertensie , osteoporose en zelfs herseninfarct . Er is eten dat we ons misschien niet kunnen voorstellen dat ze zich verbergen te veel zout . Het is de moeite waard ze te kennen verlagen zijn verbruik .

Omdat onze zoutinname hoog en onnodig is, is het raadzaam om het te beperken in uw dieet tot 5 of 6 gram per dag. Het lichaam past zich aan deze hoeveelheid aan, hoewel het tussen de 2 en 3 maanden kan duren om eraan te wennen, zegt het Europese Raad van informatie over voedsel .

1. Kwark

Hoewel kwark een goede bron van is calcium en eiwitten , een beker kan rond bevatten 1.000 mg van natrium , 20% van wat je op een dag zou moeten consumeren.

Zoek naar mensen zonder toegevoegd zout of vervang het door Griekse yoghurt met 60 mg per portie, adviseert LeeAnn Smith Weintraub , lid van de Academie voor Voeding en Diëtetiek .

Video Geneeskunde: FC PLIENG #1 | CLUBS ft. FIFA SQUAD!! | DE KWARK VAN MARK | Pro Clubs 16 (April 2024).