• April 26, 2024

Naast het weer is de zomer het seizoen van het jaar waarin mensen meer tijd hebben om te recreëren in fysieke activiteiten, die niet alleen sociale interactie stimuleren, maar ook het verbranden van calorieën en het goed functioneren van het lichaam.

Alvorens enige oefeningsroutine uit te voeren, adviseert Ángel Hernández, hoofd van de afdeling Sportgeneeskunde en Traumatologie van de Hospital de Madrid Group, het volgende om risico's in de zomer te voorkomen:

1. Draag altijd lichte, losse kleding die transpiratie toelaat.

2. Doe het in de eerste of laatste uren van de dag.

3. Probeer niet binnen vijf minuten te herstellen van uitdroging, maar doe dit geleidelijk.

Lichamelijke activiteiten tijdens de zomer, naast dat je je beter voelt, kunnen je emotionele relaties bevorderen.

Wat zijn de sporten die je kunt oefenen?

1. Racketsporten. Pin-pon en tennis zijn sporten waarbij je, terwijl je een aangename tijd doorbrengt in interactie met je spelpartner, je lichaam in vorm brengt met een aërobe oefening in combinatie met de praktijk van coördinatie en behendigheid, omdat in dit soort oefeningen het organisme het past zich aan aan de vlucht van de bal en richtingsveranderingen daarvan.

2. Beachvolleybal . In een uur lang strandvolleybal worden ongeveer 484 calorieën verbrand, terwijl bij de lancering van Frisbee slechts ongeveer 208 calorieën per uur worden verbrand.

3. Fiets. Het is een van de buitenactiviteiten die het mogelijk maakt om op deze manier van de vakantie te genieten op hetzelfde moment dat je een volledige oefening realiseert en dat kan doen van de grootste tot de kleinste.

Het uitvoeren van 30 minuten per dag kan u helpen uw leven te verbeteren. Probeer het!
 

Video Geneeskunde: 6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven! (April 2024).