• April 29, 2024

Undisputed! Om jou te houden ideaal gewicht en zijn gezond Het is noodzakelijk dat je een aantal doet fysieke activiteit .

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) , heeft slechts 40% van de bevolking in de wereld de gewoonte om te doen oefening , wanneer de aanbeveling is om ten minste drie uur per week opzij te zetten om het aan sommigen te wijden fysieke activiteit .

Het eindigt met een zittende levensstijl

De stijl van leven dus geroerd en individuele druk is wat voornamelijk in grote steden domineert en maakt het bijna "onmogelijk" voor u om regelmatig te oefenen sport .

Als het jouw zaak is en de gebrek van tijd is een voorwendsel, begin je te activeren en afvallen met enkele echt effectieve oefeningen die je klaar maken sedentaire levensstijl en om ernstige ziektes zoals te voorkomen zwaarlijvigheid .

Je kunt vandaag beginnen!

Het ideaal is om met een plan te beginnen opleiding ; iets praktisch en eenvoudig is wandelen . Je doet dit elke dag. Het ideaal is om slechts een paar kleine aanpassingen te doen: meer lopen snel en met kracht om je te verhogen hartslag , dit bevordert het verbranden van calorieën .

Volgens de Gids voor zelfzorg, als je gedurende een maand een plan maakt om 460 minuten te lopen met specifieke niveaus van intensiteit Je kunt in drie maanden vier kilo verliezen.

capriool de touw Het was een game uit de kindertijd die je kunt aanpassen aan je levensstijl. Het helpt je verliezen sommige kilo .

Mayo Clinic bereken dat je met deze activiteit tot 730 kunt branden calorieën als je een maakt routine 60 minuten en uw gewicht is 72 kg.

Zelfs als je lijdt problemen van de kolom , botten, hart of longen is beter dan geen zij proberen .

Waar het om gaat is veranderen gewoontes , dus als je in een gebouw woont, studeert of werkt, gebruik dan de trap.

Roy Shephard , onderzoeker van de Universiteit van Toronto , is overtuigend als wordt bevestigd dat een zittende stafmedewerker die stappen van 20 centimeter beklimt met een snelheid van 30 of 40 per minuut, ongeveer 50% van zijn aërobe capaciteit maximum, wat een uitstekend fysiek werk is.

Slechts 40% van de bevolking in de wereld heeft de gewoonte om te oefenen

Video Geneeskunde: SEIZOEN 7 GAAT VANDAAG BEGINNEN! (April 2024).