• April 27, 2024

De slapperheid is de ergste vijand van de huid omdat deze op verschillende delen van het lichaam botst, zoals de billen, armen en benen, maar niet alles is verloren omdat er oefeningen zijn om het snel en effectief te bestrijden.

Informatie van de Mayo Clinic onthult dat de spieren erg vervormbaar zijn, dus als je deze oefeningsroutine doet, zul je minder snel slap worden.

Om het beter te doen!

Oefening 1

Laat de knieën en onderarmen op de vloer rusten. Til het linkerbeen op met de knie gebogen. Houd deze positie vast. Wanneer je het been opheft, inspireert het; wanneer je het laat uitademen. Keer terug naar de startpositie en herhaal de oefening met het rechterbeen. Maak vier sets van 15 herhalingen aan elke kant.

Oefening 2

Houd de vorige positie aan. Verleng het linkerbeen naar achteren, inspireer en til het zo hoog mogelijk op en laat het vervolgens zakken. Herhaal vier series van 15 oefeningen.

Oefening 3

Profiel staan, met één been vooraan en één achteraan. Plaats je handen op de taille. Buig beide knieën. Ga 15 keer op en neer aan elke kant. Doe vier sets van 15 herhalingen.

Oefening 4

Ga liggen. Scheid je benen, zoals een "V", en leg je armen dicht bij je lichaam. Til een been op terwijl je de knie buigt. Keer terug naar de beginpositie. Maak vier sets van 15 herhalingen.

Oefening 5

Ga op je zij liggen, ondersteun een hand voor je borst. Buig het been plat op de vloer en til het op terwijl u het bovenbeen laat zakken. Voer drie sets van 10 herhalingen uit voor elke zijde.

Probeer ook de trap te gebruiken wanneer je de kans hebt, want deze activiteit zal je helpen je billen te laten klonteren zonder extra moeite.

Als je constant bent, merk je veranderingen in je lichaam op van één tot twee weken.

Video Geneeskunde: Tips om beter te slapen | Teske (April 2024).