Spinning technieken

• April 20, 2024

Draaien bestaat niet alleen uit pedaal verleend. Er zijn verschillende technieken die willekeurig worden gecombineerd in een draaiende klasse, zodat de oefening van gewenste resultaten .

Meer informatie over de verschillende traptechnieken zal u niet alleen helpen bij het identificeren en uitvoeren van elk van juiste manier , het zal je ook helpen onderhouden motivatie en elimineer de mogelijke eentonigheid die je zou kunnen ervaren.

Basis positie

Neem de handvat en pedaal met een frequentie tussen 90 en 120 omwentelingen per minuut. Deze techniek wordt in het algemeen gebruikt in de fase van aanmoediging. Als u deze positie uitvoert met een cadans, middelhoge en lage weerstand, profiteert u van uw cardiovasculaire systeem.

Berg positie

Op een zittende manier uitgevoerd voel je de toename in intensiteit, die direct werkt met spierversteviging. In deze positie, vele malen de opstanden en de traponderhoud . In deze positie zal het altijd goed zijn combineren de gestopt en de zittende.

hardlopen

Het is de positie van de meest ervarenen. Het wordt beoefend rechtopstaand om de Vaste heup , waardoor je de hard werken aan de benen . Meestal blijven na deze techniek de benen achter met een branderig gevoel , dus daarna moet je de spieren ontspannen en rusten.

Video Geneeskunde: How to Hook a Bowling Ball (April 2024).