• April 27, 2024

Hoeveel keer per dag voel je dat je hoofd explodeert? Vanwege het huidige tempo van het leven rapporteren mensen vaker hoofdpijn of migraine, maar dit kan worden verminderd als bepaalde gewoonten tegen hoofdpijn worden aangenomen.

Volgens de National Headache Foundation vanuit de Verenigde Staten zijn er gezonde gewoonten die hoofdpijn of migraine helpen voorkomen, je hoeft alleen maar te mentaliseren en ze dagelijks te doen, omdat je ze met de tijd automatisch zult doen.

Haal de pijn weg en wees gelukkig!

Seymour Diamond, CEO van de National Headache Foundation , details dat deze gewoonten in fases worden uitgevoerd om de frequentie van hoofdpijn te verminderen. Ken ze!

1. feeding . Eet regelmatig en vermijd voedsel of dranken die de ontwikkeling van hoofdpijn bevorderen.

2. spanning . Oefen technieken om nerveuze spanning te verminderen, zoals meditatie of yoga.

3. Sleep. Houd een regelmatig schema voor slaap vast, zelfs in het weekend en op feestdagen.

4. Houd een dagboek bij Schrijf op wanneer de hoofdpijn optreedt, de frequentie, intensiteit en de factoren die hen hebben geactiveerd, zodat u deze kunt delen met uw arts.

5. Bezoek een arts. Het is erg belangrijk dat, als de hoofdpijn niet wegebt, u naar een arts gaat om uit te sluiten dat het een symptoom is van een ziekte en u een adequate behandeling biedt.

Naast het in de praktijk brengen van deze gewoonten, moet u op de hoogte zijn, dat wil zeggen, weet u de relevante informatie over de hoofdpijn, als behandelingen, om uw kwaliteit van leven te verbeteren. En jij, hoe verlicht je hoofdpijn of migraine?