• April 26, 2024

tonen jong en stralend is een van de idealen van elke vrouw, hoewel de verwoestingen in het lichaam veroorzaakt zijn door de passage van tijd ze zijn, indien mogelijk, onvermijdelijk vertraging de veroudering met deze basis anti-aging dieet .

de dieet antiaging stelt voor het verbruik van eten met effecten antioxidanten om het te vertragen veroudering , voel meer jong en gezond " bevestigt de Stichting voor wetenschappelijke gezondheid en onderwijs van Madrid , Spanje

Stop het verstrijken van de tijd

de veroudering Het is een proces natuurlijk wat is mogelijk vertragen als wordt aangenomen dat dit afhangt van a 25% van de erfgoed en 75% van de stijl van leven , geef verschillende studies aan Anti-aging geneeskunde .

Met acties zoals verandering de gewoontes voedingsmiddelen, voorkomen de gevolgen van vrije radicalen , verminder de spanning zorg oefening er wordt strijd gevoerd tegen de tijd. Daarom delen we enkele basisaanbevelingen van de dieet anti-aging .

1. geeft de voorkeur aan voedingsmiddelen van intense kleur. de kleur van het eten is sleutel om te weten of ze bevatten antioxidanten . Onthoud dat meer kleur meer hoeveelheid antioxidanten .

Onder hen zijn de gekleurde oranje , rood en purper je kunt ze vinden in wortels, papaja, tomaten, watermeloenen, bramen, aardbeien, bosbessen, onder velen, "suggereert hij. Stichting voor wetenschap, gezondheid en onderwijs .

2. Maak 5 maaltijden per dag. Het is raadzaam om te hebben vijf maaltijden naar dag dat omvat kleine porties die minder en overvloedig eten. Daarbij is de sleutel kauwen voorzichtig, dus het lichaam profiteer ervan beter allemaal voedingsstoffen , verklaart het dokter Vicent Giampapa , auteur van De anti-aging oplossing.

3. Begin met het eiwit. Op het moment van eten heeft het de voorkeur begin met de eten rijk aan eiwitten , omdat ze langer nodig hebben verteerd en vertraagt ​​de absorptie van suikers van voedsel, ga dan verder met de koolhydraten , adviseert Vicent Giampapa

4. Vloeistoffen voor en na de maaltijd. Vicent Giampapa legt uit dat de water ontbinden de enzymen spijsvertering, waardoor het lichaam voedsel niet gemakkelijk kan ontleden. Het is ook belangrijk om niet te nemen koud water omdat het de belemmering vormt spijsvertering .

5. Rust. Het boek Het anti-aging dieet legt dat uit rest het werkt ook als een krachtig antirust dat helpt de negatieve effecten van te bestrijden vrije radicalen , sinds tijdens dromen het lichaam produceert stoffen zoals melatonine .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: maak kennis met de beste thee- en vetverbrandende infusies

Volgens de Society of Medicine Anti-aging en levensduur van Spanje , meestal beginnen mensen wees voorzichtig na het vervullen 40 jaar .

Verwacht niet om deze leeftijd te bereiken en om mee te beginnen acties eenvoudig als een dieet gezond en gebalanceerd, fysieke activiteit reguleren en vermijden van risicofactoren, zoals overmatig gebruik van alcohol , sigaar , verwerkt voedsel en blootstelling aan de zon. Hoe zorg je voor jezelf?

Video Geneeskunde: Verpleegkundige (Douche) ondersteuning op afstand bij ADL (April 2024).