• Mei 2, 2024

Je hoeft maar 500 te eten calorieën minder (van het totaal dat wordt geconsumeerd) elke dag om een ​​kilo per week te verliezen. Om deze reden kan het eten van vloeistoffen om een ​​of twee maaltijden te vervangen, meer calorisch, bijdragen aan de gewichtsverlies , dit wordt aangegeven door een artikel van de arts Monica Znadwill, op NYU Langone.

Een goed ontbijt is de beste manier om het lichaam te voorzien van de energie die het nodig heeft voor zijn activiteiten en om het hongergevoel te vermijden; Maar als de tijd kort is, is een goede optie een smoothie van granen, yoghurt en fruit ", stelt de voedingsdeskundige Mayra García.

Begin het jaar met een figuur van "jaloezie"!

Volgens de componenten die de vloeibaar gemaakte integreren, zijn de voedingsbijdrage en de voordelen ervan. Dat is de reden waarom onze vrienden uit Lola heeft het me verteld zij presenteren u de volgende recepten om een ​​zuiverende, ontgiftende en dieetoptie voor deze dranken te bereiden. Klik op de video!

Vaarwel aan dat kleine buikje ...

De liquefies evenredig met de lichaamshydraten, vitaminen en mineralen, die samen het functioneren van het lichaam kunnen verbeteren, "zegt hij. Juan Gabriel Tenorio, hoofd van de afdeling Voeding van het Algemeen Ziekenhuis van Zone Nr. 30.

Om je te helpen hier je doel te bereiken, geven we je nog een heerlijk recept, van een vloeibaar gemaakt tot lagere peos die je in je dag niet mag missen.

ingrediënten

3 kiwi's

1 snufje gember

1 banaan

8 ijsblokjes

¾ kopje lactosevrije melk

1 kopje yoghurt

4 eetlepels havermout

4 eetlepels honing

Deze optie werkt voor 4 glazen, maar u moet wel rekening houden met iets: misbruik van smoothies kan genereren stofwisselingsstoornissen en veroorzaakt door ondervoeding diabetes, Tonorio zegt het.

Vergeet niet dat de sleutel tot het verliezen van gewicht is dat deze shakes deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet. Pas op!