• Mei 17, 2024

Beheers uw gewicht metdieet gezond en beweeg, vermijd alcoholische dranken voor het slapen gaan, eet lichtjes en neem medicijnen tegen aandoeningen zoals rhinitis, zijn enkele acties die u kunt uitvoeren om de snurken .

de snurken Ze zijn niet te genezen, ze komen uit de neus, oropharynx of de basis van de tong. Ze worden veroorzaakt door een fysieke anomalie die moet worden geïdentificeerd om effectief te kunnen controleren, zegt de Britse Snoring & Sleep Apnea Association .

Voeg echter naast de genoemde wijzigingen in uw levensstijl zal je helpen om de snurken nachtelijke effectief. Dit zijn enkele van hen.

1. Slaap op uw zij

Wanneer u op uw rug slaapt, uw tong, kin en elk teveel vetweefsel daaronder ontspannen ze en kunnen ze je verpletteren luchtwegen . Slapen aan de zijkant vermijdt dit probleem, geeft het National Health Service (NHS) .

2. Vermijd roken

Sigarettenrook irriteert het slijmvlies van de neusholte en de keel, veroorzaakt zwelling en catarre. Dit maakt het op zijn beurt ingewikkeld ademen bij de neus en moedigt je aan om de onaangename geluiden van snurken te produceren.

3. Neem een ​​warm bad

Deze gewoonte voor het slapengaan kan je helpen om je te houden neusgaten open, waardoor de juiste doorlaat van lucht, zegt Daniel P. Slaughter , KNO-arts lid van deAmerican Association of Otolaryngology-Head & Neck Surgery .

4. Wijzig de covers

de mijten van stof, haar van uw huisdier en andere allergenen opgehoopt in uw bed, het probleem te genereren of te vergroten. De aanbeveling is dat u de covers wekelijks verwisselt en de kussens om de zes maanden.

de snurken een nadelig effect hebben op de neurologische en psychologische functie die resulteert in slechte prestaties op het werk, concentratiestoornissen, geheugenverlies, hoofdpijn, ziekte en verminderd libido, bevestigt het Britse Snoring & Sleep Apnea Association .

Video Geneeskunde: Slapen bij je bondje of bij je Mol? | Aflevering 1 | Wie is de Mol? seizoen 19 (Mei 2024).