• Mei 5, 2024

Ben je op zoek naar een recept met havermout? Havermout is een van de rijkste voedingsmiddelen in silicium en helpt zo de vernieuwing van bindweefsels, de koolhydraten geven energie en vitamine B1 oefent een positieve werking uit op het geheugen. Haver bevat ook fosfor, wat nodig is voor de vorming van de hersenen en het zenuwstelsel tijdens de jeugd.

Volgens Paul Pitchford , een vaste spreker op deInstituut voor integratieve voeding , enkele van de voordelen van haver voor het menselijk lichaam zijn: het herstel van het zenuwstelsel en de voortplantingsorganen, versterkt de milt, de alvleesklier en de spieren van het hart. Volgende in GetQoralHealth we presenteren u een heerlijk dessert om te profiteren van de eigenschappen van haver:

SMOOTHIE VAN FRUIT EN YOGHURT

(4 porties)

INGREDIËNTEN

1 kopje aardbeien (ontsmet)

1 kopje mango

1 banaan

4 eetlepels havermout

1 L bevroren yoghurt

Honing of kunstmatige zoetstof

PROCEDURE

1) Schil en snij het fruit.

2) Meng de yoghurt beetje bij beetje met fruit en havermout.

3) Zo nodig op smaak brengen en ijs serveren.

4) U kunt het bereiden met de vruchten van uw keuze.

Haver kan worden gebruikt bij mensen met diabetes, hepatitis, nerveus en seksuele zwakte, indigestie en ontstekingen, waaronder buikpijn.

Equivalenties: rauwe havermout

1/3 kop biedt:

energie: 76 kcal

eiwit: 5.4 g

lipiden: 2,2 g

koolhydraten: 20,5 g

fiber: 4,8 g

suiker: 0,4 g

natrium: 1,0 g

calcium: 18.0

Onthoud dat havermout kan worden gebruikt in soepen, puddingen, brood, tartlets of als decoratie voor taarten en desserts. En jij, hoe betrek je haver in je dagelijkse dieet?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.