Ryan Reynolds Trainingsroutine

• Mei 4, 2024

Ryan Reynolds , een Canadese acteur van 35 jaar, staat bekend om het hebben van een van de best bewerkte lichamen van film en televisie. Als je het wilt controleren, hoef je het alleen maar in te zien Het voorstel of in Groene lantaarn. in GetQoralHealth jij de oefen routine van deze beroemdheid.

Ken je training

Je coach is een expert in zowel fysieke training als voeding wie heeft het proces van visualiseren de transformatie die hij moest bereiken. Volgens Reynolds is dit de sleutel om je doelen te materialiseren.

Maar discipline is eenvoudig. elk oefen routine Het duurt tussen twee en drie uur. Begin met abdominaal en ga door met gewichtstraining. Hij oefent 6 dagen per week.

Om markante en goed gedefinieerde lagere schuine standen te bereiken, voert de acteur beenstijgingen uit met een medicijnbal tussen zijn voeten, in de buikstoel, waarbij de benen langzaam of met een groot gewicht tussen de voeten worden geheven en neergelaten; Til je benen op terwijl je op de grond ligt.

Dieet buiten de reeksen

Toen Ryan werd uitgenodigd om deel te nemen aan de trilogie mes, hij moest zijn lichaam voor 6 maanden werken. In een recent interview onthulde hij de richtlijnen die hij volgde om in recordtijd een lichaam van "televisie-gladiator" te hebben.

Een van de geheimen was om een dieet Zeer streng en gecontroleerd door een specialist: ik at iets om de 2 of 3 uur, zonder te vullen, maar niet zonder honger te hebben, ik kreeg de kans om tussen de 8 en 10 kleine maaltijden gedurende de dag te doen; Ik dronk dagelijks tussen de 3 en 4 liter water. zijn dieet Basic was het volgende:

1. ontbijt: 1/2 kop eiwit en 2 eieren met wat "goede" vetten zoals een eetlepel amandelboter of een plakje avocado; een kopje havermout, zonder suiker, gekookt met appelmoes en kaneel om de smaak te verbeteren.

2. Halverwege de ochtend: Een eiwitreep.

3. food: Kip en groenten met bruine rijst.

4. In de middag: Vloeibaar eiwit (wei en water), eiwitreep, een appel en amandelen.

5. Diner. Vis of kip met salade en groenten met balsamicoazijn.

Volgens Ryan dit soort dieet het balanceert de bloedsuikerspiegel, die de gevreesde pieken van insuline voorkomt die glucose in vet veranderen en dat zorgt voor meer honger: "Dit dieet geeft me de energie die ik nodig heb en ik probeer geen koolhydraten te consumeren na 20:00 uur" .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool