• Mei 7, 2024

Als we je vertellen dat er een oefening is die absoluut alle spieren van je lichaam werkt en binnen een minuut je wat verbrandt met andere fysieke activiteiten in 45 minuten, zou je het dan niet doen?

We hebben het over de Interval Training Sprint (SIT), die bestaat uit het verhogen van de intensiteit van de fysieke activiteit die je aan het doen bent voor een minuut.

Je kunt ook zien: 5 oefeningen om overal vet te verbranden

Een studie van Natuurwetenschappen en Technische Onderzoeksraad Het laat zien dat mensen die de intensiteit van hun lichaamsbeweging met één minuut verhoogden, meer vet konden verbranden en meer gewicht konden verliezen.

Meer voordelen!

Je blijft calorieën verbranden

Met maximale intensiteitsverbranding kunt u uw calorieën blijven verbranden, zelfs tot 12 uur nadat u hebt geoefend.

Je doet minder pijn

Door de snelheid en intensiteit een minuut door elkaar te laten lopen, kun je jezelf niet bezeren zoals bij andere activiteiten waarbij botten en gewrichten worden getroffen.

Je hebt meer vrije tijd

Verschillende fysieke activiteiten moet je minstens 40 minuten doen om goede resultaten te behalen, maar met de Sprint Interval Training kun je meer tijd hebben voor andere persoonlijke activiteiten.

Verbeter je gezondheid

Onderzoekers zeggen dat het uitvoeren van dit soort oefeningen de glucosewaarden in evenwicht brengt, de insulinegevoeligheid verbetert en het hart beschermt.

Omdat je dit leest

3 dingen die u moet eten om vet uit uw buik te verwijderen

De duur van je menstruatie onthult hoe vruchtbaar je bent

7 voedingsmiddelen die u moet vermijden om af te vallen

Wat gebeurt er in je lichaam als je gelukkig bent

Video Geneeskunde: "Op de universiteit krijg ik veel meer voordelen dan op het mbo" | NOS op 3 (Mei 2024).