• April 20, 2024

Bij het oefenen van wat fysieke activiteit niet alleen krijg je lichamelijke voordelen, maar ook wordt je geest wendbaarder, maar hoe verandert beweging je hersenen ?

In een interview voor GetQoralHealth, de chirurg Eduardo Calixto , met PhD in Neurosciences van de National Autonomous University of Mexico (UNAM) , legt uit dat lichaamsbeweging de neuronale verbindingen aanzienlijk verbetert.

"Sport of fysieke activiteiten, bij voorkeur aëroob, profiteren van de processen van concentratie en efficiëntie in het geheugen."

Hij is ook een dokter in Brain Physiology aan de Universiteit van Pittsburg h, wijst erop dat studies in neurowetenschappen aangeven dat wanneer een persoon oefent, dit het aandachtsproces met maximaal 30% verhoogt.

"Een persoon die een activiteit uitvoert waarbij hij zijn ademhalingsfrequentie verhoogt en zijn zuurstofopname op het pulmonaire niveau, ontwikkelt betere cognitieve en aandachtsprocessen (geheugen en leren)".

Dit is hoe je hersenen werken

Vanuit anatomisch oogpunt is er meer oxygenatie door de hersenschors, naarmate de connectiviteit van het limbisch systeem toeneemt ...

... Specifiek tussen de hippocampus en de cingulum gyrus, een regio die helpt bij het interpreteren van emoties en het verbeteren van het aandachtsproces.

Op neurochemisch niveau is er een toename in de tevredenheid van de resultaten; Dientengevolge stijgen de dopamine- en endorfineniveaus, waardoor mensen zich gelukkig en met meer retentie voelen.

"Als je heel gelukkig bent, heb je meer aandacht en onthoud je dingen gemakkelijker"

Met oefening neemt de afgifte van de groeifactor toe, wat op zijn beurt de hersenen helpt om neuronen te verbinden en te splitsen, vooral in de hippocampusregio, die uw geheugen verbetert en het hersenmetabolisme efficiënter maakt.

Dit is de ideale tijd

Om te profiteren van al deze voordelen in uw hersenen , adviseert de arts Eduardo Calixto dit met zonlicht. Onder deze omstandigheden staat de hormonale toestand een betere conditie toe, dat wil zeggen dat zowel het groeihormoon als het schildklierstimulerende middel 's ochtends het best worden geactiveerd.

Wanneer we het echter 's nachts doen, is het cognitieve proces langzamer en blijven je hersenen actief; daarom is het moeilijk om te slapen.

"De ideale tijd voor je hersenen om meer alert te zijn, is tussen 07:00 en 11:00 uur. Als je in deze periode aan lichaamsbeweging doet, stimuleer je cognitieve processen ", zegt Calixto.

Als u geen trainingsroutine hebt, is het raadzaam om elke dag 15 minuten te beginnen en elke keer een kwartier te gaan tot u 60 minuten hebt bereikt.

Doen tussen 45 en 60 minuten, gedurende 28 dagen, garandeert gunstige herseneffecten voor uw gezondheid.

Video Geneeskunde: Animatiefilm: Hoe werken de hersenen (April 2024).