• Mei 4, 2024

De Pilates-methode streeft naar een gecoördineerde ontwikkeling tussen geest, lichaam en geest door natuurlijke bewegingen onder strikte controle van de wil. Het heeft echter voordelen zoals het verbranden van vet, het versterken van spieren en het helpen verbeteren van de algehele gezondheid.

Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Las Palmas de Gran Canaria en gepubliceerd door Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, onthulde dat de praktijk van Pilates-therapie of Pilates in de machine helpt om de spieren van de buikwand te vergroten, waardoor asymmetrieën of afwijkingen worden geëlimineerd.
 

Model body!

Niet alle soorten Pilates hebben dezelfde voordelen en sommige zijn effectiever in termen van calorieverbranding. Hier bieden we drie methoden die, volgens de experts, het beste zijn om die extra kilo's te elimineren:

1. Aquapilaten. Het is een modaliteit die de Pilates-methode naar het zwembad vervoert, helpt om de lichaamshouding te verbeteren, de spieren te versterken en extra calorieën te verbranden, volgens de expert in Pilates van Divina Pastora Seguros en lid van de National Association of Pilates Trainers (ANEP), Claudia Giani. Deze routine voorkomt toekomstige verwondingen, omdat het lichaam in het water zijn eigen gewicht niet ondersteunt en de mobiliteit met weinig weerstand of moeite wordt uitgevoerd.

2. Burning calcite Pilates. We gebruiken de springtafel als het belangrijkste element van de klas, en 70% van de sessie is gewijd aan aerobics (middelmatige of lage intensiteit activiteit en lange duur, waarbij het lichaam hydraten en vetten moet verbranden om energie door zuurstof te verkrijgen) ). De rest van de klas bevat gevarieerde oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren. naar Ángeles Linares, trainer van de Pilates-methode, Dit is de ideale methode om progressieve vetverbranding te bereiken.

3. Pilates hervormer. Door middel van ademhaling en concentratie wordt een toestand van globale ontspanning bereikt, waardoor stress en spierspanningen en rigiditeit kunnen worden geëlimineerd. Bovendien maakt deze verdeling van Pilates een groter werk in spieren mogelijk met wat meer calorieën verbrandt.

Om een ​​oefening effectief te laten zijn, moet je het minstens 30 minuten per dag doen. Naast dat het je uiterlijk ten goede komt, zal een fysieke activiteit je zowel binnen als buiten beter doen voelen. Probeer het!

Video Geneeskunde: The KEY to Getting A LEAN + TONED MODEL BODY // TessaRenéeTR (Mei 2024).