• Mei 2, 2024

Eet geen brood of heb je het vlees volledig van je verwijderd dieet ? deze Voedingsmiddelen die schadelijk lijken, zijn voedzamer van wat je gelooft; Matiging van hun consumptie is de sleutel tot het consumeren ervan, zonder een van de zeven Mexicanen te zijn die lijden aan obesitas.

In de volgende video Deyanira Cano legt uit wat zijn de voedzaam voedsel die schadelijk lijken en die je moet opnemen in je dieet, zodat je geniet van een goede gezondheid, een beter humeur en jezelf in vorm houdt.

Maak een slimme keuze!

Volgens de National Hearth, Lung and Blood Institute , het geheim van het kiezen van gezond en nul schadelijk voedsel is variëteit, dat wil zeggen, producten van de volgende kleuren, in de juiste verhoudingen, mogen niet ontbreken.

1. Groenen

Het zijn de voedingsmiddelen die je op elk moment kunt eten, omdat ze weinig vet, calorieën en suikers bevatten. Ze zijn een betere bron van vitaminen, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid.

Een voorbeeld zijn fruit, groenten, volle granen, vetvrije of magere zuivelproducten, mager vlees, gevogelte, vis, bonen, eiwitten of vervangende eieren.

2. Geel

Hoewel ze voedzaam zijn, kun je ze soms of minder vaak consumeren, omdat ze meer vetten en suikers bevatten dan groene.

Enkele voorbeelden zijn groenten met toegevoegd vet, wit brood, magere mayonaise en 2% vette melk.

3. Rood

Ze worden af ​​en toe ingenomen of bij speciale gelegenheden; Ze bevatten veel toegevoegde vetten en suikers. Ze hebben een laag gehalte aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen.

Verminder de consumptie van volle melk, kaas, frites, gefrituurde tortilla's, zoet brood, boter en romige saladedressings.

Een slechte keuze bij het bereiden van voedsel of het nemen van fast food, zijn de belangrijkste boosdoeners dat in Mexico 7 van de 10 mensen last hebben van overgewicht en obesitas. U hebt het recht om een ​​betere levenskwaliteit te kiezen!

Video Geneeskunde: Hoe maak je een slimme keuze over wat je kunt uitbesteden? (Mei 2024).