Lees meer over de voordelen van vitamine D

• Mei 5, 2024

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het waarborgen van de gezondheid van het lichaam. Het is een lid van de groep van in vet oplosbare vitaminen, wat betekent dat het kan worden opgelost en opgeslagen in onze lichaamsvetafzettingen.

Het is de enige vitamine die het lichaam kan produceren met blootstelling aan voldoende zonlicht. Vitamine D kan ook uit voedsel worden verkregen. De vorm van deze vitamine die uit planten wordt gehaald, wordt ergocalciferol (ook bekend als vitamine D2) genoemd. En als het van dieren komt, wordt het cholecalciferol of vitamine D3 genoemd. Vitamine D heeft belangrijke voordelen voor het lichaam. Deze omvatten:

De opname van calcium

Vitamine D is een zeer belangrijk element voor de bouw van gezonde en sterke botten. In de darm helpt het het lichaam om calcium uit voedsel te absorberen, het ingrediënt dat de hardheid van botten bevordert. Met vitamine D wordt het calcium dat we in ons lichaam hebben op de juiste manier gebruikt. Het komt ook de tanden en het tandvlees ten goede.

Preventie van ziekten

Omdat het de opname van calcium, nodig voor de juiste groei van botten, bevordert, bestrijdt het de ziekte van botten bij kinderen die rachitis worden genoemd. Vitamine D helpt ook bij het voorkomen van osteoporose, een slopende botaandoening die wordt gekenmerkt door een verminderde botdichtheid.

Het heeft ook bewezen zeer gunstig te zijn voor de gezondheid van de spieren. In een onderzoek uit 2003 dat in de Mayo Clinic Proceedings verscheen, werd aangetoond dat patiënten met chronische musculoskeletale pijn een vitamine D-tekort hadden.

Het is ook waargenomen zijn vermogen om ziekten voorkomen zoals reumatoïde artritis, multiple sclerose en diabetes type 1. De resultaten in de in 2004 gepubliceerde studies zijn suggestief, maar de onderzoekers denken dat ze veelbelovend kunnen zijn. Vitamine D verbetert het immuunsysteem en kan ontstekingen helpen voorkomen, wat waarschijnlijk zijn rol tegen artritis verklaart.

De voordelen van vitamine D tegen kanker

Nieuw onderzoek suggereert dat het gunstig kan zijn tegen bepaalde kankers, zoals prostaat-, colon- en borstkanker. Bloedonderzoek door onderzoekers over het onderwerp laten dat zien hoe lager de vitamine D-spiegel, hoe groter het risico op kanker .

De actieve vorm van de vitamine is in staat om belangrijke reacties in het lichaam te creëren. Een daarvan is de regulatie van hoe cellen groeien en zich vermenigvuldigen. Wanneer ze geen controle hebben, kunnen beide processen kanker veroorzaken. Nogmaals, het bewijs is nog steeds suggestief en er zouden meer onderzoeken moeten worden uitgevoerd.

Je zult extra vitamine D vinden in voedingsmiddelen zoals zalm, sardines en groenten . Het wordt ook gevonden in levertraan en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en granen.

Video Geneeskunde: Elf symptomen van een gebrek aan vitamine D (Mei 2024).