• Mei 20, 2024

Als je zwaarte hebt in de maag , buikpijn , oprispingen , agruras , ziekte , boeren, gas, een vol gevoel, misschien komt het door a slechte spijsvertering

Dit zijn symptomen waar u regelmatig last van kunt krijgen dieet en ontoereikende gewoonten van feeding dat heeft lang invloed op uw gezondheid.

Als je geen controle hebt ongemak Er kunnen verwondingen zijn. Bovendien worden ze niet voldoende geabsorbeerd vitaminen , eiwitten en andere voedingsstoffen, dit beïnvloedt de vorming van cel Maag, "waarschuwt Eloy Pacho, internist bij de Clínica de la Concepción in Madrid .

Daarom delen we 5 eenvoudige en ongewone gewoonten die je spijsvertering verbeteren en je kunt een betere kwaliteit van leven hebben.

Verbeter je spijsvertering

1. Kauw langzaam. Er zijn studies die dat aantonen kauwen langzaam de eten tussen de 30 en 50 keer per snack helpt om een ​​goede te hebben spijsvertering .

Een geschikt vermalen van het voedsel draagt ​​het voedingsstoffen efficiënter in de bloedbaan, wat de processen ten goede komt spijsverterings en van absorptie zegt hij Marco Calle, nationale coördinator van de gezondheidsstrategie voor mondgezondheid van Minsa .

2. Eet op uw openingstijden. Heb een rooster opgericht voor maaltijden en eerbied elke dag is een gewoonte die je zal helpen verbeteren spijsvertering.

Dit omdat het hebben van de maag enkele uren leeg, scheiden vloeistoffen af ​​die de oorzaak zijn zuurheid en zwelling .

3. Drink geen vloeistoffen met voedsel. Het teveel aan vloeistoffen maakt het spijsvertering Het zorgt er ook voor dat je te vroeg vol raakt en daarom is er een gevoel van zwaarte en ontsteking .

Het ideaal is om kleine slokjes te drinken voor het eten, suggereert Elisa Blázquez verantwoordelijk voor Vakgroep Voeding en Diëtetiek van CMI-Clínica Medicina Integrativa in Madrid , Spanje

4. Neem een ​​glas warm water. Als u een paar druppels citroen toevoegt, heeft dit hetzelfde effect als zoutzuur in je maag, die de ontbinding van voedsel bevordert, wat de kwaliteit verbetert spijsvertering .

Ook de American Cancer Society beveelt heet citroenwater aan voor patiënten met kanker helpen stimuleren de bewegingen darm .

5. Loop na het eten. De problemen spijsverterings corrigeer zichzelf je loopt tussen 10 en 30 minuten dan van de eten of diner Deze gewoonte zal je helpen activeren uw metabolisme . 

Naast deze gewoonten, je problemen spijsverterings kan afnemen als je kiest voor gezond voedsel en je vermijdt de consumptie van degenen die rijk zijn vet en suikers.

Het probeert ook om niet overschrijden in de hoeveelheid voedsel en dranken de hoeveelheid water dagelijks aanbevolen Als u merkt dat het ongemak zeer vaak voorkomt, raadpleeg dan uw arts. Pas op!

Video Geneeskunde: Dr. Goodfood's Foodfix #7: Verbeter je spijsvertering / Fixing your digestion (Mei 2024).