• Mei 10, 2024

Mineralen zijn ongetwijfeld essentiële stoffen voor de goede werking van ons lichaam, maar ze vormen ook een element dat ons helpt in vorm te blijven, omdat ze niet bijdragen calorieën . Daarom presenteren we hier een lijst met vijf mineralen voor afvallen .

Je bondgenoten

1. Calcium Het is een voedingsmineraal dat wordt gecombineerd met een dieet laag in vet en met fysieke activiteit helpt je afvallen, volgens een onderzoek van de Universiteit van Wisconsin van de Verenigde Staten.

Onder de voedingsmiddelen rijk aan calcium zijn broccoli, groene bladgroenten zoals spinazie, evenals linzen, kikkererwten, bonen, soja, zalm, sardines, naast zuivelproducten (melk, kaas en magere yoghurt).

2. Chrome. Omdat het een regulator is van bloedsuiker en een metaboliserend middel is van vetten, eiwitten en koolhydraten, wordt het beschouwd als een van de vijf belangrijke mineralen voorafvallen . Vandaar de relevantie om het op te nemen in uwdieet dagelijks.

Dit mineraal kan worden geconsumeerd in spinazie, broccoli, waterkers, sla, snijbiet, groene paprika, ui, banaan, maïs en noten.

3. IJzer. Het is een van de vijf mineralen voorafvallen bij uitstek, omdat in adequate niveaus de opeenhoping van vet in het lichaam voorkomt, daarnaast moeten we er rekening mee houden dat de tekortkoming van dit element bloedarmoede kan veroorzaken.

Levensmiddelen die rijk zijn aan ijzer kunnen voornamelijk worden geconsumeerd in de lever, vis, rood vlees, snijbiet, linzen, spinazie en volle granen.

4. Magnesium. Het is een bondgenoot voor gewichtsverlies. Onder zijn functies is het elimineren van zuurgraad, ontgiften van bloed, fixeren van calcium en fosfor in botten en tanden, daarnaast onderzoeken zoals E. Bocková in "Ceskoslovenska Psychiatrie", hulp bij het controleren van de angst .

Dit element kan worden geconsumeerd in granen zoals tarwekiemen, rijst, noten zoals zonnebloem, amandelen, pistachenoten, hazelnoten en walnoten, evenals sojabonen, kikkererwten en linzen.

5. Jodium. Fundamenteel voor het metabolisme en de goede werking van de schildklier, en de inname ervan in voldoende hoeveelheden zorgt voor een evenwichtig gewicht.

de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beveelt aan om 150 microgram jodium per dag te consumeren.

De vissen, schaaldieren, bosbessen, aardbeien, bramen, vijgen, citroen, sinaasappel, ananas, appel, evenals waterkers, spinazie, knoflook, ui en linzen, zijn zeer voedzaam voedsel en bron van jodium.

Naast opnemen in dedieet dagelijks deze mineralen voorafvallen en in de aanbevolen hoeveelheden, zal het ons ook helpen om een ​​goede gezondheid te behouden en zonder ons organisme te beschadigen.

Video Geneeskunde: HETZELFDE GESPREK VOEREN ALS DE PERSOON NAAST JE | BONDGENOTEN (Mei 2024).