Als je te zwaar bent, zorg dan voor je knieën

• Mei 18, 2024

Is het je overkomen dat je aankomt en je knieën pijn doen? Dit heeft een verklaring.

Volgens Dr. Eduardo Mateos, afgestudeerd aan het Westelijk Medisch Centrum in Guadalajara, is de knie "extreem kwetsbaar voor verwondingen, vooral voor degenen die extra kilo's hebben of een afwijking in hun gewrichten hebben."

De knie is het grootste gewricht in het menselijk lichaam, waarvan de functie is om de rechtopstaande positie van het lichaam in stand te houden en te handhaven.
 

Vaker bij vrouwen

Het onderzoek van de Cleveland Clinic Foundation wees erop dat vrouwen vijf keer meer risico lopen dan mannen om problemen in de knieën te krijgen.
 

De redenen hiervoor zijn dat hormonale veranderingen de ligamenten van de knieën verzwakken. Dit, in combinatie met slechte fysieke activiteit in dit deel van het lichaam, voorkomt dat ze zich versterken, net als spieren, pezen en ligamenten.

Ontdek of je knieën beschadigd zijn

Enkele van de tekenen die u kunnen helpen identificeren als u problemen heeft met de knieën, zijn:

1. Ervaar een pijn, van ernstig tot intens, die voorkomt dat je op een natuurlijke manier beweegt.
 

2. Boos in dit gebied, vergezeld van een 'klik'.

3. Ontsteking, zonder duidelijke oorzaak.
 

Als u vaak last heeft van kniepijn, vergeet dan niet om met een orthopedist mee te gaan en vergeet niet om lichamelijke activiteiten met weinig impact te doen, zoals yoga, pilates of zwemmen.

Volgens de experts, wordt een oefening aanbevolen om de knieën te ontspannen, dat je op je buik ligt met je benen gestrekt; Buig elke knie vijf keer, zodat al je benen, spieren en zenuwen ontspannen zijn.

Doe het elke dag en je zult het verschil merken.