7 tips om een ​​marathon te lopen

• April 24, 2024

de marathonloop het is een activiteit die een inspanning vereist gespierd verlengd en weerstand lichaam, dus het is nodig opleiding , discipline en concentratie om het te doen Bovendien verbetert het uw mentale functie , de snelheid en het zet al je lichaam in vorm.

Ter gelegenheid van XXIX Internationale marathon van Mexico-stad , die plaatsvindt op 28 augustus, geven we u enkele tips om de activiteit uit te voeren.

1. Voed jezelf healthfully
2. Neem wat vitamine complex
3. Voer uw sanitaire behoeften uit voordat u aan de wedstrijd begint
4. Vermijd rennen als je die hebt hartprobleem of ademhalings
5. Doe niet mee als je die hebt letsel
6. Draag comfortabel en geschikt schoeisel
7. Hydrate tijdens de tour

Dit laatste punt is erg belangrijk, omdat het organisme van de atleten vereist een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof om een ​​optimum te hebben prestatie . Onder de aanbevolen dranken zijn: die bevatten elektrolyten , water natuurlijk en de bier zonder alcohol .

Alcoholvrij bier, een uitstekende moisturizer!

Deze drank, rijk aan koolhydraten , heeft eigenschappen om de te regenereren organisme na een intense fysieke activiteit. Het bevat fiber , vitaminen B2 en B6, foliumzuur (dat voorkomt hart- en vaatziekten , de bloedarmoede en de constipatie ).

Het wordt aanbevolen voor mensen die aan sport doen, ze volgen a dieet vrouwen zwanger of in de lactatiefase.

Kom op om te oefenen, het is goed voor je gezondheid!

Video Geneeskunde: 42.195 meter rennen: kapot ga je hoe dan ook | NOS op 3 (April 2024).