• April 27, 2024

wandelen of lopen brengt naar uw dag een dosis macht , gevoel van eigenwaarde en bovenal een goede gezondheid. Deze worden beschouwd als van de opleiding meer compleet wiens gewone beoefening alle organen versterkt en spieren van de lichaam , dus hij kent het Dingen die je krijgt door de loopband te gebruiken .

Met gewoon een maken oefening fitness of gebruik de tredmolen twee keer per week reduceert tot 90% de risico ontwikkelen suikerziekte , hypertensie of spanning , omdat het activiteiten zijn die beschermen het systeem cardiovasculaire en het systeem zenuwachtig , legt een rapport uit American Sports Medal (ACSM) " .

Ga maar een paar minuten per dag in beweging.

de tredmolen het wordt als een van de apparatuur beschouwd klassiek voor de opleiding fysiek en cardiovasculaire , ideaal om in vorm te zijn, calorieën verbranden en zelfs voor behandelingen rehabilitatie fysiek, zolang het is gedaan met de intensiteit en gepersonaliseerde tijd.

1. Versterk je benen. de ACSM bevestigt dat met de tredmolen je verhoogt het kracht van de benen door de fysieke inspanning die u toepast op een gemiddelde tot hoge intensiteit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 sleutels voor effectieve training

2. Je verbrandt calorieën. Adelphi University bevestigt dat een wandeling van 30 minuten op de loopband met een gemiddelde snelheid helpt brandwond rond 135 calorieën .

3. Je vergroot de omvang van de hersenen. Een studie van Universiteit van Californië van de Verenigde Staten concludeert dat de grootte van het middelste gedeelte van de hersenen , die het leren van beheert beloning en motivatie , het kan toenemen als je regelmatig traint in a tredmolen . 

4. Rehabilitatiemethode. de ACSM legt dat daar uit routines exclusieven die het mogelijk maken om specifieke doelstellingen te volgen, afhankelijk van de fysieke staat van de persoon zodra intensiteit en frequentie , evenals een techniek rehabilitatie om verschillende delen van het lichaam te versterken voeten en benen .

5. Je verhoogt je levensverwachting. Een studie gepubliceerd in International Journal of Epidemiology bevestigt dat beide oefening van licht of grote intensiteit vermindert de risico van vroege dood vooral in mensen zittend omdat het goed is beluchting van de cel van het lichaam

Echter, voordat u begint opleiding in de tredmolen Het is raadzaam om het te doen onder toezicht van een gekwalificeerde trainer, in het geval van rehabilitatie het is het beste om het te raadplegen met een doctor .

vrouwen zwanger , evenals de mensen die lijden ontsteking acuut in een deel van het lichaam, met migraine nierstenen, artritis, recente breuken, implantaten van nagels of prothesen, evenals de aanwezigheid van cervicale of lumbale hernia's, moeten afzien van het gebruik van de loopband, verklaart de ACSM Ben je klaar om de te controleren voordelen van dit apparaat?