4 mythes van cardiovasculaire oefeningen

• April 24, 2024

Cardiovasculaire oefeningen worden ook aerobics genoemd. Hierdoor kunt u veel van de spieren versterken die deel uitmaken van uw lichaam, het is ook een fysieke activiteit die u lange tijd kunt uitvoeren; bijvoorbeeld wandelen, fietsen en zwemmen.

Volgens de Texas Heart Institute Door cardiovasculaire oefeningen kan het lichaam zuurstof efficiënter gebruiken, wat maximale voordelen biedt voor het hart, de longen en de bloedsomloop.

Rond deze activiteit zijn er echter enkele mythes die voorkomen dat de mensen die het uitoefenen de gewenste resultaten bereiken, in informatie gepubliceerd door de Huffpost-stemmen Sommigen van hen worden onthuld:

1. Je moet minstens 500 calorieën verbranden tijdens een cardiosessie. Op de tredmolen blijven om je 'magische nummer' te bereiken, is tijdverspilling, omdat machines alleen een schatting van je stofwisseling geven. Wat je moet doen, is harder werken bij kleine starts, dus je zult meer calorieën verbranden, zelfs als je training voorbij is.

2. Verwijder je meer calorieën op een lege maag? Specialist Michele Olson van de Universiteit van Auburn, wanneer je op deze manier traint, wendt je lichaam zich tot de fragmenten van koolhydraten en vet die zich in je bloedbaan en spieren bevinden, maar niet je vetcellen.

3. Als u genoeg cardio doet, kunt u eten wat u maar wilt. Voor sportspecialist Bret Contreras is lichaamsbeweging niet genoeg om vet te verbranden. Dat is onderschatten

4. Combineer sessies van dezelfde dag . Als je naar toe wilt rennen om later gewichten te nemen om de voordelen te intensiveren. De expert Lindsay Vastola, suggereert dat het het beste is om op verschillende dagen te oefenen, zodat je meer weerstand kunt hebben.

Om uw lichaam in optimale omstandigheden te houden, is het noodzakelijk dat u 30 minuten lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet in uw dagelijkse leven integreert. Pas op!

Video Geneeskunde: Rutina de Crossfit en Casa // EMOM (April 2024).