• Mei 3, 2024

Ben je afgevallen en heb je het gevoel dat je overgebleven vel hebt? Maak je geen zorgen, als je wat fysieke activiteit als gewoonte aanneemt, kun je de toon in je lichaam herstellen; Er zijn zelfs oefeningen tegen slapte die je snel kunnen helpen.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , het geheim om vet te verbranden en tegelijkertijd het lichaam te versterken, is krachttraining, omdat het je metabolisme versnelt en calorieën verbrandt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 6 geweldige voordelen van lichaamsbeweging

Kom nu in vorm!

Om in vorm te komen, moet je gewoon wat rekoefeningen doen, je kunt het begeleiden met muziek en ze als een circuit maken gedurende 30 minuten, je hebt alleen halters en een medicijnbal nodig. Ken ze!

1. Hagedis met bal . Ga liggen in de hagedispositie, maar plaats uw handen op de medicijnbal en probeer het evenwicht te bewaren. Trek je buik samen telkens als je op en neer gaat.

2. Verplaatsingen met gewichten. Sta rechtop met één been voor en achter; Pak de gewichten met je handen en plaats ze op je middel. Kantel je romp naar voren en strek je armen naar de enkels.

3. Laterale hagedis Begin in de hagedispositie, met je voeten bij elkaar en je handen open op schouderhoogte. Buig je armen en laat je bovenlichaam zakken zonder de vloer te raken. Breid nu je armen uit, tegelijkertijd draai je je lichaam naar één kant en strek je een van de armen boven je hoofd uit. Keer terug naar de hagedispositie.

4. Armen met halters. Ga rechtop staan, neem de halters en buig je armen op borsthoogte. Hef uw rechterhand op terwijl u tegelijkertijd uw linkerbeen buigt. Keer terug naar de initiële en alternatieve positie.

5. rebounds . Grijp de medicijnbal. Sta rechtop met je benen gespreid en je handen boven je hoofd. Buig je benen op hetzelfde moment dat je de bal op de grond schopt. Keer terug naar de beginpositie.

6. Kraakpanden met medicijnbal. In de volgende video, Carlos Velázquez, intensieve trainingscoach Sport City , laat je een uitrekoefening zien tegen slapheid.

7. Strek op de stoel . Zit in een rechte stoel. Kruis het linkerbeen, terwijl je de torso naar rechts draait, keer terug naar de startpositie. Wissel af met elke poot en zijkant.

Vergeet niet dat je je lichaam goed gehydrateerd moet houden zodat de huid weer zijn toon krijgt; Bovendien is het complementair aan een uitgebalanceerd dieet, vrij van vet en suikers. En jij, hoe kom je aan slappe kost?
 

Video Geneeskunde: Hoe kom ik weer terug in vorm, na 7 weken blessure (Mei 2024).