• Mei 4, 2024

Spinnen op de matras, naar het plafond kijken terwijl de droom komt of gewoon luisteren naar de kamergenoot die rust, zijn ervaringen die de meesten ooit in hun leven hebben gehad. Het is echter mogelijk dat de omstandigheden in het bed de oorzaak zijn gebrek aan slaap?

Een onderzoek van de Berkeley University Matthew Walker, toonde aan dat een gebrek aan slaap het emotionele deel van de baby ernstig aantast hersenen, en maakt de persoon vatbaarder voor depressie en andere mogelijke psychische aandoeningen.

Ver van het bed van rozen ...

Wat zijn echter de gewoonten in bed die produceren gebrek aan slaap , welke andere acties kunnen helpen om rust te verbeteren? Hier tonen we u enkele van hen.

1. Gebruik van technologie. Als u uw e-mail controleert of sms'jes verzendt, kan dit leiden tot een gebrek aan slaap. Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation, 95% van de mensen gebruikt een elektronisch apparaat voordat ze naar bed gaan; deze objecten produceren een helder licht dat de natuurlijke productie van de plant beïnvloedt melatonine (degene die slaap bevordert).

2. Kijk televisie. Naast het wijzigen van de productie van melatonine, kunt u met televisie in de slaapkamer ook niet ontspannen. naar Michael A. Grandner, hoogleraar psychiatrie en lid van het Sleep Medicine-programma aan de Universiteit van Pennsylvania, Er is een verschil tussen ontspanning en afleiding.

3. Het huisdier heeft zijn eigen bed . Hoewel het geruststellend is om de hond te aaien, kan slapen met uw huisdier alleen stoornissen van de hond veroorzaken droom, omdat het lawaai en de hitte van je beste vriend je rust verstoren.

4. Werk. Werken vanuit het bed verzwakt de mentale associatie tussen de slaapkamer en de droom, volgens de Afdeling Slaapgeneeskunde aan de universiteit van Harvard.

Volgens de Centrum van de Droom van Santiago, in Chili, om deze situatie te verbeteren en te voorkomen gebrek aan slaap Een goede optie is om te proberen de tijd te bepalen die uw lichaam nodig heeft voor een goede nachtrust. Als je moe wordt, in een slecht humeur of met angst, Het is een teken dat je meer uren nodig had.

Vergeet niet dat je een agebalanceerde voorziening en een dagelijkse oefeningsroutine kan je helpen om je te verbeteren dromen.